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你好，男方多吃什么食物可以提高精子數(shù)量和活呢？常見的對于精液質(zhì)量有好處的食物包括：動物內(nèi)臟、含鋅食物（含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如貝類、蝦、海魚、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、奶制品、紫菜、海帶、花生、紅小豆、黃豆和豆制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、馬鈴薯、紅糖）、含精氨酸的食物（鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、木松魚、雞肉、紫菜、凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含鈣的食物（蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶、芝麻醬等）。此外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。祝健康。