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手淫過度導致陰莖勃起硬度不夠，可通過改善生活習慣、加強鍛煉、心理調節(jié)、飲食調整和必要時的藥物治療等方法來調理。 1.改善生活習慣：減少手淫頻率，保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 3.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可選用*、他達拉非、伐地那非等藥物改善勃起功能。但需注意，藥物使用應嚴格遵醫(yī)囑。 總之，通過綜合調理，多數因手淫過度導致勃起硬度不夠的情況可以得到改善。但如果問題持續(xù)存在或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，對癥治療。

你好；根據您的描述的不排除是陽痿早泄的可能性，去醫(yī)院男性科明確診斷后再積極治療，建議多鍛煉身體，少食辛辣刺激食物，加強營養(yǎng)。