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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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懷孕后要注意飲食、作息、運動、情緒和產(chǎn)檢等。 1.飲食:保持營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油膩和刺激性食物。 2.作息:保證充足的睡眠,每天不少于 8 小時。規(guī)律作息,避免熬夜。 3.運動:適度進(jìn)行有氧運動,如散步、孕婦瑜伽等,但要避免劇烈運動。 4.情緒:保持心情舒暢,避免焦慮、緊張和抑郁等不良情緒。 5.產(chǎn)檢:按時進(jìn)行產(chǎn)前檢查,包括唐篩、大排畸等,及時了解胎兒的發(fā)育情況。 總之,懷孕是一個特殊的生理過程,孕婦需要從多方面注意,以保障自身和胎兒的健康。
2024-11-24 16:27
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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應(yīng)注意以下幾點:一,飲食孕婦飲食要多樣化,忌挑食,應(yīng)增加營養(yǎng),吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì),維生素尤其是維生素C,E和葉酸的食物,飲食宜稍淡,應(yīng)避免吃刺激性食物,不宜飲酒,抽煙.二,孕期用藥孕期中服藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo).孕早期胚胎中各器官正在發(fā)育易受某些藥物的影響而發(fā)生畸形.有些藥物如激素,抗菌素生素,抗瘧藥,麻醉劑,鎮(zhèn)靜劑等應(yīng)禁用或慎用.三,勞動和休息生活應(yīng)有規(guī)律應(yīng)保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?避免去人多,空氣混濁的公共場所,以免感染疾病并影響胎兒.孕婦一般可以照常工作和勞動,妊娠8個月后應(yīng)避免重體力勞動.睡時應(yīng)多取左側(cè)臥位,以促進(jìn)子宮,胎盆的血液循環(huán),利于胎兒生長發(fā)育并減輕下肢浮腫.四,沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛,白帶增多,故宜勤洗澡,勤換衣褲.外陰部應(yīng)每日清洗.妊娠最后兩個月應(yīng)避免盆浴,宜淋浴或擦浴,以免造成上行性感染.五,乳頭的護(hù)理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭,直至分娩,以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅韌,避免產(chǎn)后哺乳時發(fā)生皸裂.如乳頭扁平或凹陷,應(yīng)經(jīng)常用手指輕輕向外牽拉,以利產(chǎn)后哺乳.六,衣著宜寬大舒適,乳房和腰部不可束緊.七,性生活妊娠頭三個月及最后三個月應(yīng)禁止性生活,以免引起流產(chǎn),早產(chǎn)和感染.八,宣教孕婦自己監(jiān)護(hù)胎兒的安危,定時計算胎動并作記錄,如有異常即到醫(yī)院檢查
2024-11-24 16:27
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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懷孕后的前三個月1、懷孕后由于性激素的作用,孕婦的生殖器官血流更加豐富,血管充血而粗大,容易受傷和出血。陰道變得濕潤而容易進(jìn)入,生殖器和乳房更加敏感,可能會發(fā)現(xiàn)懷孕后性欲加強。但也有的孕婦由于早孕反應(yīng)較重,或擔(dān)心自己不再有吸引力,或過于擔(dān)憂肚子里面的寶寶,可能會出現(xiàn)性欲低下。2、孕期的性生活除不要過于劇烈之外,還應(yīng)注意,懷孕的前3個月和懷孕最后2個月,或有腹痛或陰道出血等情況,或醫(yī)生認(rèn)為有流產(chǎn)或早產(chǎn)可能的時候;有多次流產(chǎn)史或早產(chǎn)史的孕婦應(yīng)注意減少再次發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)可能;有前置胎盤等產(chǎn)科原因不宜同房者;有嚴(yán)重合并癥者應(yīng)避免性生活3、孕期的性生活方式應(yīng)注意,首先不能壓迫或撞擊肚子,再者不要給子宮以直接的強烈的刺激。當(dāng)孕婦子宮還沒有明顯增大的時候,同房時仍可取正常位,即男在上女在下的體位,但不要壓迫孕婦的肚子,且男性的生殖器不要插入過深。肚子越來越大以后,千萬別壓到肚子,可采取前側(cè)位、側(cè)臥位或前坐位,動作不要過于激烈。到懷孕偏后期的時候,也可取后側(cè)位同房。如果孕婦自己不愿同房,絕不可勉強,要記住性生活不僅僅是指性交本身,還包括性愛撫等許多范圍,因此在懷孕期間,夫婦雙方一定要相互體諒、相互體貼,共同度過這一生中的特殊時期。
2024-11-24 16:27
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一、水果。水果種類很多,經(jīng)濟(jì)而又實惠的柑橘,盡管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受二、瘦肉。因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。三、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源,你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜,曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì),被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
2024-11-24 16:27
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回答5
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奚志丁 主治醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
婦產(chǎn)科
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葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外,還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是,婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,另外,還需注意以下幾點:1.必須從懷孕前一個月開始服用。強調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平,以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究,婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間,體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要,而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。2.我國神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)的婦女也要增補葉酸。我國神經(jīng)管畸形的發(fā)病情況是北方地區(qū)高于南方,農(nóng)村高于城市。因而有人認(rèn)為低發(fā)區(qū)的婦女懷孕時可以不服葉酸,這種認(rèn)識的存在很可能成為出生神經(jīng)管畸形兒的隱患。據(jù)調(diào)查,在低發(fā)區(qū)的育齡婦女中,仍有相當(dāng)一部分人體內(nèi)缺乏葉酸。因此低發(fā)區(qū)的婦女在懷孕前也絕不能掉以輕心。3.服用葉酸增補劑能保證不生神經(jīng)管畸形兒嗎?服用葉酸增補劑是為了預(yù)防孕婦體內(nèi)葉酸缺乏而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏是神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因,但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環(huán)境因素等也可造成神經(jīng)管畸形的發(fā)生,這些尚沒有確切的預(yù)防辦法。根據(jù)國內(nèi)外的研究,服用葉酸增補劑可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生。4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo),切忌自己濫服藥、亂買藥。婦女懷孕以后,體內(nèi)物質(zhì)代謝和身體各器官功能發(fā)生很大變化以適應(yīng)孕育胎兒,由于胎兒生長發(fā)育和自身的需要,孕婦必須從膳食中獲取比平日更多、更好的營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦營養(yǎng)的好壞,不僅影響自身,而且影響胎兒、以及孩子將來的身體和智能發(fā)育,所以對婦女孕期的膳食營養(yǎng)應(yīng)給以特別關(guān)注?! ∈紫?,孕期營養(yǎng)素的需要量要增加。孕期如果營養(yǎng)供給不足,胎兒就要消耗母體的營養(yǎng)貯備,如蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。這樣就會使孕婦發(fā)生營養(yǎng)缺乏病,如妊娠貧血、骨軟化癥等。按照營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的要求,妊娠4個月后,每日攝入的能量應(yīng)比孕前增加200千卡,蛋白質(zhì)應(yīng)增加20克。二是要合理安排孕期膳食1.孕期營養(yǎng)要豐富、充足、提高質(zhì)量。 孕期要注意吃多種多樣營養(yǎng)豐富的食物,增加動物性食物,注意多吃新鮮蔬菜及海產(chǎn)品,避免偏食,也不要暴飲暴食,以免造成肥胖,導(dǎo)致妊娠中毒或難產(chǎn)。2.注意膳食平衡 要按照平衡膳食寶塔的原則安排膳食,孕婦要多吃富含鐵的食物,如瘦肉、魚類、菠菜等。多吃新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品以提供維生素和礦物質(zhì)外,還要多吃奶制品和豆制品。3.妊娠各期的飲食應(yīng)有差別 懷孕前3個月,胎兒生長較慢,孕婦營養(yǎng)需要與平時差不多,攝入的營養(yǎng)素可以不增加或少量增加。但膳食的質(zhì)量要注意改善,可適當(dāng)加優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、牛奶、魚類,如果孕前膳食質(zhì)量已很好,可以不變動,但有早孕反應(yīng),可以少量多餐。懷孕4-7月胎兒生長加快,孕婦食欲一般極好,對營養(yǎng)素的需要量明顯增加,一日三餐外下午可加一餐,要多吃富含多種營養(yǎng)素的食物,如:瘦肉、豬肝、海產(chǎn)品,奶類和豆制品等,還需多吃新鮮黃、綠色蔬菜和水果,主食要米面雜糧搭配。懷孕末期是胎兒生長最快的階段,除供胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)素外,還要貯存一些營養(yǎng)素,這時可繼續(xù)前一階段的營養(yǎng)原則,主要是增加蛋白質(zhì)和鈣、鐵等的攝入,可選用體積小而營養(yǎng)價值高的食物,如肉、蛋、魚、奶、蔬菜、水果,少吃能量高的食物,如糕點、甜食,少吃鹽,鹽量應(yīng)每日少于5克,以免出現(xiàn)水腫。餐次可每日4—5次。4.注意飲食衛(wèi)生 不潔的食物可引起食物中毒,菌痢等胃腸道疾病有些化學(xué)污染的食品還可誘發(fā)胎兒畸形。5.不要吃刺激性食物 濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥,又可刺激引起子宮收縮,所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。吸煙與飲酒可能對胎兒健康亦應(yīng)禁止。懷孕早期是一個非常特殊的時期。因為,剛剛形成的胚胎對于外界的很多因素和刺激異常敏感。所以,一定要在生活中遵守“紀(jì)律”,倍加呵護(hù)自己,以免導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)?! 〖o(jì)律1 預(yù)防感冒 普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大,但如果體溫較長時間維持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒,不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用,高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮,引起流產(chǎn)。因此,孕早期要避免去公共場所,尤其在感冒流行季節(jié),同時在生活中避免接觸感冒患者?! 〖o(jì)律2 不要自行亂吃藥 妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適,不要自行亂吃藥。這時,是胚胎組織對藥物最敏感的時期,剛剛形成的胚胎非常稚嫩,很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時切不可亂用阿斯匹林等退熱藥,一定及時去看醫(yī)生并告訴懷孕的時間,以便醫(yī)生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。 紀(jì)律3 禁止做腹部X線檢查 早孕階段尤其是懷孕15-56天時,胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部,極易發(fā)生胚胎畸形,發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此,在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外,孕期常規(guī)的肺部透視可以推遲到懷孕4個月后,X射線骨盆測量在孕早期也應(yīng)盡量避免,最好安排在妊娠36周左右?! 〖o(jì)律4 洗澡時間不宜過長 懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng),通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長,容易身體過于疲倦,引起頭暈,虛脫在衛(wèi)生間里;或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時間過久,會造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發(fā)流產(chǎn)?! 〖o(jì)律5 不涂抹香味濃烈的香水 香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑,容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng),引起過敏反應(yīng),如皮膚瘙癢,還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適,而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外,濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此,孕期最好避免使用這樣的香水。 紀(jì)律6 出行盡量不走顛簸的道路 懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等,容易因劇烈震動或過于勞累而使盆腔充血,對胚胎組織造成刺激,引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此,孕早期騎車或乘車時盡量避開不平的道路,以免發(fā)生意外?! 〖o(jì)律7 孕吐劇烈要及早就醫(yī) 少數(shù)孕婦在懷孕早期反應(yīng)特別強烈,惡心嘔吐以致完全不能進(jìn)食。這時,應(yīng)該及早去醫(yī)院就醫(yī),通常需要住院治療。否則,不僅使自己的健康受到很大影響,還會由于身體缺乏營養(yǎng)、脫水而給胎兒的發(fā)育帶來嚴(yán)重后果?! 〖o(jì)律8 患了感冒別在家硬挺著 雖然懷孕早期用藥不當(dāng)容易引起胚胎組織畸形,但一旦患了感冒還是要趕快去看醫(yī)生,不要在家里硬挺著。“諱疾忌醫(yī)”容易使病情加重,延誤治療時間,這樣也會損害胚胎組織?! 〖o(jì)律9 別熬得太晚才去睡覺 如果夜半時才入睡,容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂,導(dǎo)致生長激素分泌減少,影響胎兒的生長發(fā)育,甚至生長發(fā)育停滯。同時,孕婦也容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適,使早孕反應(yīng)更為加重。 紀(jì)律10 盡量少使用手機 懷孕最初3個月,正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期,而手機在工作狀態(tài)中可能會產(chǎn)生一定的電磁輻射,使正在發(fā)育中的胚胎容易受到損害。特別是在汽車?yán)锝油ㄊ謾C時,電磁輻射強度會突然增大好多倍。因此,懷孕早期最好盡量少使用手機。 紀(jì)律11 最好別戴隱形眼鏡 懷孕早期由于內(nèi)分泌發(fā)生改變,孕婦的角膜組織輕度水腫,戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少,黏液成分增加,容易引發(fā)眼睛出現(xiàn)異物感、干澀、發(fā)磨等不適,還會因眼膜小動脈攣縮而引發(fā)結(jié)膜炎。因此,戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大,最好戴框架眼鏡?! 〖o(jì)律12 避免在臥室里放冰箱 孕婦每天需要在臥室里度過很長時間,而資料顯示,臥室里的冰箱所產(chǎn)生的噪音一旦超標(biāo),將會嚴(yán)重?fù)p害孕早期胚胎的生長發(fā)育,成為致畸的一個禍因。另外,電冰箱的制冷劑氟里昂也有致畸作用,可能會對稚嫩的胎兒造成嚴(yán)重傷害?! 〖o(jì)律13 避免情緒極度不安 如果在懷孕7-10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中,容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形,因為此時正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時期。胎兒在出生后,也容易成為性格異常的兒童,如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動,甚至患多動癥?! 〖o(jì)律14 出現(xiàn)腹痛趕快去醫(yī)院 懷孕早期出現(xiàn)腹痛,有可能是發(fā)生了宮外孕或流產(chǎn)。這都是比較危險的征兆,應(yīng)該足夠重視。因此,無論是急性腹痛還是慢性腹痛,均要盡早去醫(yī)院就診,即使腹痛較輕,也不可掉以輕心,以免延誤治療時機。 紀(jì)律15 盡量不用電熱毯取暖 生活中常用的電熱毯雖然電流很小,但由于使用時緊貼著孕婦的身體,對懷孕早期正處于發(fā)育階段的胚胎組織可能存在潛在的危險。一些資料表明,孕婦在妊娠最初3個月使用電熱毯,自然流產(chǎn)的發(fā)生率大為增高?! 〖o(jì)律16 減少性生活次數(shù) 懷孕最初3個月,由于胎盤還沒有完全形成,所以孕婦體內(nèi)孕激素分泌量還不夠多,最容易發(fā)生流產(chǎn)。如果性生活過頻或動作不輕柔,容易刺激子宮收縮而引發(fā)流產(chǎn)。因此,要盡量減少性生活,尤其是以往發(fā)生過習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦?! 〖o(jì)律17 不單獨一人出去旅行 懷孕早期是發(fā)生自然流產(chǎn)的高發(fā)時期,盡量避免單獨一個人出門旅行。不得已出門在外,先去征求醫(yī)生的意見,并進(jìn)行一下診察。同時,身邊一定還要有其他人陪伴,能夠?qū)υ袐D加以照料。當(dāng)然,更不能在旅游旺季去人多擁擠的地方?! 〖o(jì)律18 換掉高跟鞋或不合腳的鞋 懷孕早期胚胎組織很脆弱,容易受到一些外來刺激的影響。如果還在穿高跟鞋或穿的鞋子不合腳,一旦身體摔倒容易引發(fā)流產(chǎn)?! 〖o(jì)律19 孕吐期間安排好飲食 如果因孕吐而使孕婦的身體缺乏營養(yǎng),也會影響胚胎組織的生長。因此,孕吐期間要注意安排好飲食,以清淡、少油膩、易消化為原則,烹調(diào)盡量多樣化,滿足孕婦的口味和飲食習(xí)慣。同時,多吃一些新鮮蔬菜和水果,以給身體補充水分,滿足對各種維生素、微量元素的需求,防止發(fā)生酸中毒。特別是孕吐反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦,更要多吃一些水分多的食物,如西瓜、西紅柿等?! 〖o(jì)律20 不宜做劇烈的活動 孕婦加強運動可以增強體質(zhì),待胎兒出生時促進(jìn)分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成,這時最容易發(fā)生流產(chǎn)。因此,一定要選擇適宜的運動,如散步、柔軟體操等。運動時要格外小心,以免過于激烈引起流產(chǎn)?!锶绾伪3肿耍涸袐D正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時給自己放松以下。 ★如何徒步行走:徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預(yù)防靜脈曲張,并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬松為好。 ★如何乘坐公交車:如果孕婦坐火車進(jìn)行長途旅行,在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動,便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,為了自己的身體和未出生的孩子著想,千萬不要羞于啟齒給自己找個座位,因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外,要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大,可以挑選最舒適的座位,背靠沙發(fā)座或者躺下都可以;如果感到累了,就把車停下來揉揉腿腳。孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之一懷孕期間身體代謝率增加,較容易出汗,所以孕媽咪每天應(yīng)至少沐浴一次,以保持皮膚清潔。沐浴時,水溫應(yīng)在38-38攝氏度,并注意安全,避免滑倒。孕期不宜盆浴,淋浴較佳?! ∠丛璨粌H能使身體保持清潔,還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。尤其是準(zhǔn)媽媽,身體的新陳代謝增加,更需要注重清潔衛(wèi)生,才能擁有一個干爽的孕期,心情也會跟著愉快起來。在愉快的氣氛中孕育出來的寶寶會更加健康。然而,想要洗個健康澡一定要注意科學(xué)的方法喔! 洗澡時注意清潔、按摩肌膚 洗澡時應(yīng)該使用無刺激、含有天然保濕成分的沐浴用品來清洗,若能加上適度的按摩動作,效果更好,能使全身肌膚保有彈性。洗完后,趁肌膚還濕潤的時候,在全身涂抹薄層的保濕乳液,可讓全身肌膚光滑柔嫩。 此外要注意,除了身體大面積的清洗外,還要特別注意小地方及皺褶處的清潔,包括:耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門口,因為這些小地方特別容易藏污納垢,需要多加注意清潔。其中尤以肚臍最容易被人疏忽,所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點嬰兒油或乳液來清理肚臍的污垢,使污垢軟化后再輕柔洗凈;通常無法一次清除干凈,這時不要太過勉,以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚,造成破皮出血,反而容易引起感染,對孕媽咪及胎兒造成嚴(yán)重傷害?! ⊥怅幉康那鍧嵰蚕喈?dāng)重要(尤其是體重增加過多的準(zhǔn)媽媽),因為準(zhǔn)媽媽特別容易感染濕疹造成陰部瘙癢,做好清潔工作是最佳的預(yù)防之道。此外,洗好后先別急著穿上內(nèi)褲,可罩上寬松的長衫或裙子,待陰部風(fēng)干之后再穿上內(nèi)褲,可以有效地預(yù)防陰部瘙癢! 孕媽咪洗發(fā)有技巧 大著一個肚子,該怎么洗頭發(fā)比較輕松呢? 短發(fā)的準(zhǔn)媽媽頭發(fā)比較好洗,可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上,頭往前傾,慢慢地清洗。如果準(zhǔn)媽媽留長發(fā),那么洗頭發(fā)可是一件苦差事了!因為可能會彎腰洗太久,不但腰酸,肚子也會不舒服,還有可能因而造成子宮收縮。所以,長發(fā)的準(zhǔn)媽媽最好坐在有靠背的椅子上,請家人幫忙沖洗。實在覺得麻煩了,不妨剪個輕松爽快的短發(fā)?! “踩√嵝选 ‰m然洗澡不是什么大事,但肚子里有了小寶寶,凡事都要謹(jǐn)慎,安全最重要!下面的提示幫助你減少意外發(fā)生的可能性?! 、在浴室里最要注意的是不要滑倒,所以,在浴缸里一定要墊上一塊防滑墊,浴室的地板如果不是防滑的,也一定要墊上墊子才行; b、洗澡的時間不宜太長,10分鐘左右即可,頭發(fā)可以和身體分開洗,這樣不會因為消耗過多的體力而產(chǎn)生倦怠感; c、洗澡的水溫不要過高,控制在40攝氏度以內(nèi)為宜,過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形; d、香皂用完后隨手放在固定的地方,不然的話,不當(dāng)心踩到了可是十分危險的; e、洗澡是最好不要將門從里面鎖上,以免發(fā)生意外時影響救護(hù); f、洗化用品盡量選用天然制品,以免其中的化學(xué)物質(zhì)影響胎兒健康?! ?、乳房護(hù)理 不管你是否決定哺喂母奶,請于懷孕六個月開始,每天做乳房護(hù)理,可預(yù)防乳頭破裂而導(dǎo)致發(fā)炎,并可矯正乳頭凹陷?! ∪榉孔o(hù)理可于每天洗澡時操作,利用肥皂泡沫以手指環(huán)形按摩整個乳房,沖洗擦干后,在乳頭上涂抹一些潤滑油,以拇指及食指揉捏乳頭,增加乳頭柔韌度?! ∮绕涫怯腥轭^凹陷現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽,每天應(yīng)該用10分鐘的時間提拿自己的乳頭,使其呈挺立的狀態(tài),這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產(chǎn)生,而且健康的乳頭才可以提供寶寶豐富的乳汁,吃母乳長大的寶寶免疫力更強?! 〔贿^,在做乳房按摩的時候,手法一定要輕柔。準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一把粗齒的木梳,用木梳在乳房上打圈,也能起到按摩的作用。孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之二睡眠與休息 懷孕期間準(zhǔn)媽媽比平時更容易感到疲勞,所以每天的睡眠要充足,時間可以因人而異,最好是晚上感到困倦時就入睡,早晨睡到自然醒來。對于平時晚睡晚起的準(zhǔn)媽媽來說,每晚12點之前一定要睡了,這樣早晨可以在8點左右起床,尤其是在孕早期有晨嘔反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽,一定要早點睡,讓自己睡足。 在條件許可的情況下,準(zhǔn)媽媽白天最好能午睡片刻。很多準(zhǔn)媽媽在孕初期睡眠較好,但隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,以及準(zhǔn)媽媽腹部的逐漸隆起,準(zhǔn)媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢,睡眠的質(zhì)量就開始打折扣了。除此之外還有一些影響孕媽咪睡眠質(zhì)量的因素: 1)尿頻。由于懷孕,準(zhǔn)媽媽的腎臟負(fù)擔(dān)增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長,準(zhǔn)媽媽的子宮變大,對膀胱的壓力也會增大。所以,準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)有所增多,不可避免的會影響準(zhǔn)媽媽的睡眠?! ?)腿抽筋、后背痛。這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過重所致?! ?)心率加快。孕期由于心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快?! ?))呼吸短促。由于子宮的不斷增長,占有的空間越來越大,對隔膜的壓力增大,導(dǎo)致呼吸困難。另外還因為體內(nèi)需氧量的增加,促使準(zhǔn)媽媽不得不加快呼吸?! ?)胃灼熱及便秘。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期,消化系統(tǒng)工作效率低,吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時間長,因而引起便秘?! ?)孕期夢多。很多準(zhǔn)媽媽反映她們的夢境非常逼真,而且有時還做噩夢。 7)精神壓力大。不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心胎兒的健康、畸形等?! ∵@些情況對于不同的準(zhǔn)媽媽來說也有不同的反應(yīng),不過,知道了原因也就不難對付了,以下的這些方法也許不能根除這些不良反應(yīng),但一定可以減輕你的煩惱?! ?)盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,如果實在想喝,也請在早晨或下午午睡后飲用。這樣,到晚上入睡時就沒那么興奮了?! ?)臨睡前不要喝過多的水或湯,有利于睡眠。但孕媽咪又需要多喝水,所以你就要自己控制飲水的時間了,早晨、午后可以多喝一點,晚飯前開始就要控制了。不過,如果口渴的話可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜飲?! ?)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床。除了睡覺和休閑看書躺在床上以外,其余時間盡量不要留戀床鋪。尤其是早晨醒來以后,不要賴床?! ?)睡覺前不要做劇烈運動。應(yīng)該放松一下神經(jīng),比如泡15分鐘的溫水澡,讓家人給你做一點肢體按摩等等。 5)如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來,請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻,這會有助于緩解抽筋。而且如果頻頻出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,就是身體在提醒你補鈣了,可向你的醫(yī)生咨詢?nèi)绾吾槍δ愕捏w質(zhì)科學(xué)補鈣。另外,雞蛋、豆制品和牛奶也是安全的補鈣食物。 6)學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。比如看一本抒情的書,聽一點背景音樂或是做深呼吸。如果是擔(dān)心睡眠不足而睡不著的話,不妨請幾天假,在家里放松一下,沒有了第二天上班的壓力,也許可以睡得好一些 7)如果經(jīng)過以上的措施還是失眠的話,就要向你的醫(yī)生求助了,如果產(chǎn)科醫(yī)生無法給你有效的意見,有過生育經(jīng)驗的朋友或是心理醫(yī)生應(yīng)該可以給你幫助?! ?)如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡,請做如下事情:用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件,經(jīng)過這么一折騰,你也許會感覺疲勞而容易入睡了。放松心情躺在床上一邊關(guān)注自己的呼吸一邊想一些美好的事情,也可以緩解你的緊張?! ?)假如可能的話,午間睡上30~60分鐘,以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。 在孕早期,孕媽咪睡眠的時候要成側(cè)臥位,將膝蓋彎曲,這樣,胎兒的重量就不會壓到負(fù)責(zé)將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上,從而減少心臟負(fù)擔(dān)。不少醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽睡眠時應(yīng)左側(cè)臥位。這是因為肝臟在腹部的右側(cè),左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟。左右側(cè)交替,可緩解背部的壓力。在孕7~9個月時,準(zhǔn)媽媽很難做到仰臥睡眠。因為胎兒的重量會壓到準(zhǔn)媽媽的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,使準(zhǔn)媽媽從睡夢中醒來。醫(yī)生會建議你借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。有的準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn),將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力,總之,一切以你身體感到舒適為原則?! ∪绻麚?dān)心休息不好或夫妻的作息時間不一樣的話,孕中期開始準(zhǔn)媽媽可以與準(zhǔn)爸爸分房間休息,只是短短幾個月的時間,只要注意白天的交流,并不會影響夫妻的感情。 在孕程中孕媽咪要避免長時間站立與步行,休息或睡前可抬高雙腳,以促進(jìn)下肢血液之回流,減少腿腳的腫脹?! ⌒≠N士 孕婦不要開燈睡覺,以防光源污染 電燈光對人體會產(chǎn)生一種光壓,長時間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào),使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波,且以每秒鐘50次的速度抖動,當(dāng)室內(nèi)門窗緊閉時,可與污濁的空氣產(chǎn)生含有臭氧的光煙霧,對居室內(nèi)的空氣形成污染;白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色,缺少陽光中的紫外線,不符合人體的生理需要;熒光燈發(fā)出的光線帶有看不見的紫外線,短距離強烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異,可誘發(fā)畸胎或皮膚病。據(jù)環(huán)境質(zhì)量與出生缺陷關(guān)系流行病學(xué)研究結(jié)果表明:室內(nèi)、外環(huán)境的污染,對早孕的胚胎致畸有顯著的相關(guān)性。因此,孕婦在睡覺前關(guān)燈的同時,應(yīng)將窗戶打開10—15分鐘,使有害物質(zhì)自然逸出窗外,白天在各種燈光下工作的孕婦,要注意去室外曬太陽。孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之三衣飾 總的來說,孕期的服裝以寬松、舒適、美觀大方為原則?,F(xiàn)在市場上的準(zhǔn)媽媽服裝很多,讓準(zhǔn)媽媽們有了很大的挑選余地,不過怎樣的穿衣著裝才是既方便又健康呢?以下的內(nèi)容對你會有幫助! 上衣 醫(yī)學(xué)提醒: 1、妊娠期準(zhǔn)媽媽的抵抗能力降低,容易傷風(fēng)感冒,需要注意保暖?! ?、準(zhǔn)媽媽的呼吸以胸式呼吸為主,而且呼吸較深?! ?、從孕早期開始,準(zhǔn)媽媽的乳房逐漸增大,開始為哺乳做準(zhǔn)備?! 『线m的標(biāo)準(zhǔn):上衣的質(zhì)料應(yīng)該是柔軟的,式樣簡單寬松,穿著后上肢可以自如地活動。上衣既不能束縛胸部也不能壓迫腹部,對胎兒的生長才有利?! ∮械脑袐屵湓谠衅跁菀走^敏,所以,在條件許可的情況下,最好選擇天然的面料來制作服裝。由于體型會比平時豐滿許多,所以你會有添置服裝的需要,但是鑒于這些衣服在孕期結(jié)束后就沒有用處了,所以最好不要盲目添置或買太昂貴的準(zhǔn)媽媽裝?! ⌒沦I來的衣服尤其是內(nèi)衣一定要清洗并用陽光暴曬之后再穿用,這樣可以減少接觸有害染料的機會,被細(xì)菌侵害的可能也會低得多?! ⌒√崾荆盒卣值某叽缫饾u加大?! ⊙澴雍腿棺印 ♂t(yī)學(xué)提醒: 1、妊娠期必須保證胎盤血液循環(huán)的暢通無阻,妊娠才能正常進(jìn)行,胎兒才能健康發(fā)育?! ?、束緊腰、腹部,會造成懸垂腹,引起胎位不正,嚴(yán)重時會引起難產(chǎn)。 3、妊娠期,準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)陰道充血,分泌物多。夏季潮熱,細(xì)菌繁殖快,瘙癢、濕疹、毛囊炎等皮膚病的發(fā)病率高?! 『线m的標(biāo)準(zhǔn):春夏時節(jié),長裙較為合適,秋冬季節(jié)最好穿長褲。緊身褲不論什么季節(jié)都不合適穿著。背帶褲不用束腰帶,是許多準(zhǔn)媽媽喜歡的一種褲裝。內(nèi)褲最好使用全棉制品,吸水性強,透氣透汗?! ⌒√崾荆貉澴哟蟛⒉皇翘洪L得過大的原因,過量飲食、運動量小才是胎兒過大的主要原因。所以,有的準(zhǔn)媽媽穿緊身褲的習(xí)慣一定要改掉?! ≡衅诘纳聿淖匀粫@得臃腫,在別人看來這是十分正常的,不用為了愛美為難肚子里的寶寶,只要在孕期結(jié)束后進(jìn)行產(chǎn)后體型恢復(fù)的鍛練,你的身材很快會恢復(fù)原樣的?! ∫m子 醫(yī)學(xué)提醒:妊娠期,由于子宮的壓迫,下肢靜脈壓明顯提高,靜脈壁松弛,準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生下肢、外陰的靜脈曲張或痔瘡?! 『线m的標(biāo)準(zhǔn):準(zhǔn)媽媽的襪子,無論是長襪還是短襪,襪口都不要太緊,尤其是在妊娠后期。 小提示:如果小腿出現(xiàn)一根根突出的“青筋”并且伴有局部的腫痛,足踝部明顯腫脹,一按一個手印,大多是因為襪口太緊了。趕快上街為自己購買舒適透汗的棉質(zhì)襪子吧。 鞋子 醫(yī)學(xué)提醒:妊娠后期,身體的重心越來越朝前移,唯有肩背部后仰才能維持平衡?! 『线m的標(biāo)準(zhǔn):鞋后跟只要超過4厘米就不合適準(zhǔn)媽媽穿著了,但如果穿無跟的平跟鞋,重心落在后腳跟上,直立或行走的時間長了,腰和后腳跟又會疼。所以,鞋子后跟的高度在2--3厘米的低跟鞋和坡跟鞋都是很合適的。同時,鞋子應(yīng)當(dāng)柔軟舒適,彈性好。 小提示:準(zhǔn)媽媽的腳在妊娠期會變長增寬,應(yīng)該根據(jù)妊娠期腳的大小,為自己買雙新鞋,千萬不要將就,穿“小鞋”會影響身體的血液循環(huán),對你和胎兒都是不利的?! ⌒≠N士 1、夏天和冬天出門的時候別忘了戴上帽子,夏天可以防曬,冬天戴帽子可以有效的防寒。 2、夏天出門時準(zhǔn)媽媽別忘了披上防曬披肩,最好再撐一把遮陽傘,紫外線對準(zhǔn)媽媽和胎兒有很大的“殺傷力”! 3、在多雨的季節(jié)
2024-11-25 01:14
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