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產(chǎn)后運動的時間因人而異，通常取決于分娩方式、身體恢復狀況、有無并發(fā)癥、產(chǎn)后的飲食和休息情況，以及個人的體能和運動習慣等。 1.分娩方式：順產(chǎn)的女性，一般在產(chǎn)后 42 天，經(jīng)過產(chǎn)后復查，身體恢復良好的情況下，可以逐漸開始進行低強度的運動，如散步、瑜伽等。剖宮產(chǎn)的女性，由于手術切口的恢復需要更長時間，可能要在產(chǎn)后 6 周甚至 3 個月后，根據(jù)身體恢復情況開始運動。 2.身體恢復狀況：如果產(chǎn)后惡露未凈、子宮復舊不良、盆底肌損傷嚴重等，需要先治療和恢復，推遲運動時間。 3.有無并發(fā)癥：若產(chǎn)后出現(xiàn)感染、出血等并發(fā)癥，應在并發(fā)癥完全治愈后，再考慮運動。 4.產(chǎn)后飲食和休息：營養(yǎng)均衡、充足休息有助于身體恢復，從而更早地開始適宜的運動。 5.個人體能和運動習慣：孕前有運動習慣且體能較好的女性，產(chǎn)后恢復運動的時間可能相對較早，但也需謹慎。 總之，產(chǎn)后運動要循序漸進，從低強度、短時間開始，逐漸增加運動的強度和時間。在開始運動前，最好咨詢醫(yī)生的建議，以確保自身安全。

我看了你的資料,顯示你是剖的,請千萬注意,不要提早運動.至少要等三個月后.我是個很肥的人,為了想減肥,滿月后運動的,只轉了一次呼啦圈,有十幾圈吧.結果,把傷口又轉開了.又去醫(yī)院縫了第二次,到二個月時,還沒好太多.現(xiàn)在還貼著紗布,所以,我希望你不要急于運動.反正都已經(jīng)是這個樣子了,懷孕時九個月吃上來的,現(xiàn)在也不是一會半會能減下去的.是不是?祝你越來越苗條,越來越漂亮!

順產(chǎn)之后幾個小時，醫(yī)生就會叫你下床走動，以利排泄。這也是運動。不知道你指的是什么運動。其實“生命在于運動”，只不過產(chǎn)后做月子的時候，不要運動過度，勞累。如果做月子一直躺，覺得疲憊，那么起來伸伸腰腿就是最好的運動。——這些運動是恢復性的，調節(jié)性的，不是起到消耗身體能量的。所以運動一直都可以，就是要符合當時的身體狀況，根據(jù)不同階段，采取不同的運動方式和強度。

?。眩鹤匀划a(chǎn)后多久可以做運動，例如踩腳踏車、跳繩、搖呼啦圈等的運動？　?。粒鹤匀划a(chǎn)后，搖呼啦圈、踩腳踏車及地板運動等，只要在會陰部傷口愈合后（大約兩星期左右），便可開始。至于跳繩或有氧舞蹈等，較劇烈的跳躍運動，則待產(chǎn)后六星期再實施較好，以免將來因子宮下垂而出現(xiàn)腰酸背痛、頻尿或漏尿的現(xiàn)象。

產(chǎn)后減肥過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛后,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn),而常常在10年以后逐漸明顯?！　‖F(xiàn)在好多新媽媽都是職業(yè)女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎么解決呢？有的媽媽產(chǎn)后早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯只吃一點羹湯。六個月后,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨后由于經(jīng)常發(fā)生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑制不住的下降,而且精神狀態(tài)越來越差,甚至影響到工作。　　另一位模特媽媽為了能盡快的重返T型臺,產(chǎn)后早早地束腰并進行大運動量恢復性鍛煉,導致了小便失禁等疾病?！　≡谡５那闆r下,懷孕后媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生后,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會逐漸消失,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間,由于孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長,松弛,以利于寶寶的分娩。寶寶出世后,這些松弛的組織可以逐漸恢復到產(chǎn)前的狀態(tài),適當?shù)漠a(chǎn)后運動可以促進恢復。　　但過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重于軀干和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了松弛的狀態(tài)?！　∵^早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛后,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn),而常常在10年以后逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。過去很多農村的媽媽就因為產(chǎn)后過早的參加勞動,到40多歲時發(fā)生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產(chǎn)后早早的節(jié)食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康?！　‘a(chǎn)后應該進行適當?shù)倪\動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運動可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鐘?！　∪绻w型對你很重要,建議：　　1.盡早開始注意飲食　　應該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅干等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉?！　?.循序漸進:不要企圖產(chǎn)后"馬上"恢復體形,如前面所述,產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養(yǎng),那么在哺乳期就不宜節(jié)食,可以在產(chǎn)褥期結束后逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產(chǎn)褥期后控制飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什么方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢復到原來的狀態(tài)。