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維生素C和維生素E對(duì)皮膚均有益處。但在不同方面發(fā)揮作用，具體取決于皮膚的需求和狀況。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.抗氧化作用：維生素C和維生素E都有抗氧化能力，能減少自由基對(duì)皮膚的損害。
2.美白淡斑：維生素C可抑制黑色素生成，減輕色斑，提亮膚色。
3.修復(fù)損傷：維生素E有助于修復(fù)受損皮膚，減輕疤痕和炎癥。
4.保濕滋潤(rùn)：維生素E能增強(qiáng)皮膚的保濕功能，使皮膚更柔軟。
5.預(yù)防老化：兩者協(xié)同作用，可延緩皮膚衰老，減少皺紋產(chǎn)生。
綜上所述，維生素C和維生素E對(duì)皮膚的好處各有側(cè)重，可通過(guò)均衡飲食或在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。

1、多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點(diǎn)過(guò)后絕對(duì)不吃淀粉類食物,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是人體,脂肪儲(chǔ)存的時(shí)間,淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一.
2、教你一個(gè)高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預(yù)防和消除小肚子。　　動(dòng)作要領(lǐng)：走路時(shí)，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高；抬腿同時(shí)，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，特別能加強(qiáng)腹斜肌的強(qiáng)度和彈性，堅(jiān)持鍛煉能有助于防止大腹便便，保持健康的體態(tài)，同時(shí)對(duì)預(yù)防疝氣有一定的作用。注意事項(xiàng)：進(jìn)行高抬腿鍛煉時(shí)應(yīng)降低行走速度，以保持身體的平衡；抬腿的高度應(yīng)逐步加大，不要追求一次到位；鍛煉強(qiáng)度要因人而異，髖關(guān)節(jié)有損傷的人不適宜進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。

1,維生素C：調(diào)節(jié)生理機(jī)能，促進(jìn)鐵的吸收，提高對(duì)傳染病及其他疾病的抵抗力。缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)壞血病、骨骼生長(zhǎng)及造血機(jī)能發(fā)生障礙，引起生長(zhǎng)遲緩。維生素C來(lái)源于新鮮水果（以柚、橙。獼猴桃、山植含量高）和新鮮蔬菜（番茄、青椒含量高）
。1,維生素E：能抵抗某種癌癥，延緩衰老，預(yù)防白內(nèi)障。而且對(duì)免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮它的功能也有幫助作用。維生素E的主要食物來(lái)源包括麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營(yíng)養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

你好，雀斑具有頑固性，光維C和維E是祛不了的，建議你選用專業(yè)的祛斑中藥調(diào)理，有針對(duì)祛斑而研制的中藥，艾比麗詩(shī)去斑產(chǎn)品你可以試試，疏肝益氣，活血化瘀，平衡臟腑，才能永久安全祛斑。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多吃西紅柿、胡蘿卜等含維C豐富的食物，祝你安康。

你好，首先不要存在這樣的誤區(qū)以為維生素就是好東西一定要補(bǔ)充的。實(shí)際上中國(guó)人很多都存在一個(gè)誤區(qū)說(shuō)缺乏營(yíng)養(yǎng)就補(bǔ)充維生素的。其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的。維生素如果亂用的情況下甚至可能增加一些疾病的出現(xiàn)以及猝死的可能的。所以沒(méi)有什么真正缺乏的一個(gè)表現(xiàn)的情況下就不建議使用的。更別說(shuō)長(zhǎng)期服用的。建議你多買點(diǎn)水果等吃更健康的。