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寶寶補(bǔ)鈣可以通過多種食物來補(bǔ)充，如奶制品、豆制品、海鮮類、蔬菜類、堅果類等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，容易被寶寶吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品中的鈣含量也較高。 3.海鮮類：蝦、魚等海鮮不僅富含鈣，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.蔬菜類：西蘭花、菠菜等蔬菜能提供一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、核桃等堅果也是鈣的良好來源。 總之，寶寶的飲食要多樣化，以保證攝入足夠的鈣。但如果寶寶存在明顯的缺鈣癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑。

媽媽也可以每天吃一粒鈣片，自己補(bǔ)鈣的同時，奶水中的鈣的含量也會相應(yīng)增加的。如果補(bǔ)補(bǔ)鈣的話，前幾個月最好是吃乳鈣比較方便，一來寶寶愛吃，喂養(yǎng)方便，乳加力，金奇仕都不錯，二來如是鈣水的話，如葡萄糖酸鈣，味道不太好，寶寶一般會不喜歡的。等寶寶大點了之后，可以喝葡萄糖酸鈣，吸收效果也是不錯的。補(bǔ)鈣要有一個鈣的吸收的問題，如果吸收不好，寶寶也會缺鈣的，補(bǔ)鈣最好是在晚上吃，不要與奶或是輔食同吃，這樣子鈣的吸收率就只會有30%。但魚肝油是一定要補(bǔ)的，一般出生兩周后就可以補(bǔ)了，目的是為了促進(jìn)鈣的吸收，母乳中的維生素AD是很少的了，無法滿足寶寶發(fā)能的需求。補(bǔ)充魚肝油可以讓寶寶鈣吸收更好，魚肝油最好是在早上吃，可以幫助寶寶一天鈣的吸收的。同時要經(jīng)常帶寶寶外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的，魚肝油一般就買貝特令或是伊可新就行，無需買外國進(jìn)口的鱈魚肝油，貴得很，效果實際上是一樣的。魚肝油一般要補(bǔ)到兩歲的，如果白天寶寶有曬太陽且時間超過一個小時的話，就可以不用吃的，前四個月的寶寶可以兩天吃一粒魚肝油，或是一天兩三滴就可以的寶寶可以吃輔食后，可以食補(bǔ)的，如每天保證一定的奶量外，可能用骨頭湯來煮粥，或是蝦米切碎后加入在面條中，豆腐，青菜中也含有大量的鈣的

一般如果陽光照射不足-或人工喂養(yǎng)兒,寶寶從滿月開始就要補(bǔ)鈣,建議一直補(bǔ)到2--3歲.3個月前一般是小孩補(bǔ)充魚肝油.鈣劑不宜與奶混合吃.因為鈣與奶混合后,奶會結(jié)成小塊,影響吸收.鈣與魚肝油宜在喂完奶,半小時以后吃給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補(bǔ)鈣,人體更易吸收,下午宜在五六點或晚飯后

維生素D對促進(jìn)鈣的吸收利用有重要作用。維生素D有兩個重要來源：一是食物，如雞蛋、牛奶特別是維生素D奶、魚肝油等，都富含維生素D；二是自身制造，人體皮膚在陽光照射下體內(nèi)可以合成維生素D，每天曬太陽兩三個小時以上，可以滿足對維生素D的需要。當(dāng)然，經(jīng)醫(yī)院檢查確診缺鈣的兒童，可以吃些補(bǔ)鈣制劑。養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，牛奶是營養(yǎng)全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水)和食物的三大功能(供給人體熱量和能量；供給青少年發(fā)育或成人修補(bǔ)損傷的“材料”；維持和調(diào)節(jié)生理功能)?？梢赃@樣說，牛奶能提供人類生長發(fā)育和維持健康所需的營養(yǎng)成分，并且牛奶匯總的各種營養(yǎng)成分都是優(yōu)質(zhì)的。牛奶被人們譽(yù)為“白色的血液”。人的蛋白質(zhì)攝人量直接影響人的身高、體重，而身高、體重是反映青少年生長發(fā)育的最顯而易見的、敏感的指標(biāo)。因此，建議家長要讓孩子每天喝250毫升奶，以便從中攝取275－300毫克的鈣。補(bǔ)鈣要多吃含鈣食物。我國家庭傳統(tǒng)的膳食中，糧食和蔬菜這兩大類食品每天所提供的鈣合起來也只占人體每天需要鈣量的30％左右。加上現(xiàn)在孩子偏食、擇食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，并且較少參加戶外勞動和體育鍛煉，這就造成孩子在生長發(fā)育的旺盛時期普遍缺鈣。因此，建議家長要iL孩子多吃含鈣的食物，如豆類及豆制品、奶類、魚、蝦、海帶、紫菜、蛋類等。特別是豆類和奶類含鈣較多，是優(yōu)質(zhì)的鈣源，應(yīng)堅持每日食用。兒童應(yīng)如何安全補(bǔ)鈣？一、禁食不合格補(bǔ)鈣保健品。人體缺鈣的主要原因是由于膳食結(jié)構(gòu)的不合理而導(dǎo)致鈣的攝人量不足。所以，家長應(yīng)主要通過調(diào)整膳食為孩子補(bǔ)鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。如果隨意服用那些微生物、污染物、重金屬指標(biāo)超標(biāo)的不合格的補(bǔ)鈣類保健品，反而會適得其反。還因為現(xiàn)時市場上推銷的鈣類保健品還存有假貨，應(yīng)引起注意。兒童補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，補(bǔ)鈣過量對兒童生長發(fā)育會造成極大危害。專家建議補(bǔ)鈣片應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充，并且配合陽光的紫外線作用。曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑，奶類應(yīng)是首選的補(bǔ)鈣食物。對于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。通過膳食均衡補(bǔ)鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。