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O 型腿又稱膝內(nèi)翻，多由遺傳、不良姿勢、維生素 D 缺乏、骨骼發(fā)育異常、外傷等引起。改善方法包括矯正訓(xùn)練、佩戴支具、補充營養(yǎng)、手術(shù)治療等。 1.矯正訓(xùn)練：通過靠墻站立、盤腿坐、夾物下蹲等動作，長期堅持可改善腿部肌肉力量和關(guān)節(jié)位置。 2.佩戴支具：對于兒童或癥狀較輕者，佩戴專業(yè)的矯正支具，能輔助矯正腿型。 3.補充營養(yǎng)：保證充足的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)攝入，如多吃乳制品、豆制品、魚肝油等，促進骨骼發(fā)育。 4.手術(shù)治療：嚴重的 O 型腿可能需要進行截骨術(shù)等手術(shù)，以調(diào)整骨骼結(jié)構(gòu)。 5.注意姿勢：日常保持正確的站姿和坐姿，避免盤腿、跪坐等不良姿勢加重病情。 O 型腿的改善需要綜合多種方法，并長期堅持?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

　O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等?！　∈中g(shù)適應(yīng)于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者。手術(shù)的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險大，費用高?！　?.外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)?！　∵@種方法優(yōu)點主要有：截骨術(shù)操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現(xiàn)延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準(zhǔn)確，調(diào)整也方便?；颊咴谥委熯^程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮?！　?.脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)，術(shù)后管形石膏外固定?！　?jù)統(tǒng)計，O型腿畸形完全矯正率可達96%以上?！　》鞘中g(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。從而使脛骨外旋，達到矯正目標(biāo)?！　》鞘中g(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恒心就達不到矯正目的。

后天形成的0形腿是由于平時站姿不對和較少發(fā)展大腿內(nèi)側(cè)肌肉造成外側(cè)肌肉強于內(nèi)側(cè)的不平衡發(fā)展形成的。如果是先天的就困難一些了。一個簡單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，年齡大的話時間會長一些，但肯定有用，是我用來糾正運動員O形腿的。1身體直立，挺胸拔背(最好是靠墻站），雙腿膝關(guān)節(jié)處用力夾住一本稍厚（比O形少一半）的書（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘（實在堅持不了，5分鐘也行），2到3次，一天內(nèi)可多站數(shù)次，站樁時可以看電視聽音樂等，但不能松腿。2同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最后要求能夾住報紙。3繼續(xù)堅持一段時間。4平時站立時注意臀部要向內(nèi)收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。5試試吧！祝你成功

矯正方法，就是每天做什么15-20次那種矯得正的，請放心好了?！癘”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30次。（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻,指的是在膝關(guān)節(jié)處,小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個角度.據(jù)統(tǒng)計,O型腿畸形完全矯正率可達96%以上.O型腿的矯正方法包括：手術(shù),儀器,夾板,綁腿,鍛煉,矯正鞋墊等.“O”型腿的矯正方法具體如下：　?。?）直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做20～3O次.　?。?）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動,做20～30次.　?。?）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5～10次.　　（4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運動；再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運動,各做20～30次.　?。?）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.　?。?）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做15～20次.O型腿矯正操　　1.八步矯正法.向后邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直.每次走八步.　　2.鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作.20次一組,每天做2～4組.不需要完全蹲下去即可.