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仰臥起坐對減肚子有一定作用，但效果有限。其效果受多種因素影響，如運動強(qiáng)度、頻率、飲食控制、個體代謝差異、腹部脂肪分布等。 1. 運動強(qiáng)度：高強(qiáng)度、規(guī)范的仰臥起坐能更好地鍛煉腹部肌肉，但強(qiáng)度過低則效果不佳。 2. 運動頻率：保持每周至少三次的頻率，長期堅持，才能逐漸看到減肚子的效果。 3. 飲食控制：若在進(jìn)行仰臥起坐時，不控制高熱量、高脂肪食物的攝入，減肚子效果會大打折扣。 4. 個體代謝差異：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝快的人可能通過仰臥起坐減肚子更明顯。 5. 腹部脂肪分布：若腹部脂肪集中在內(nèi)臟，單純仰臥起坐的效果可能不明顯，還需結(jié)合全身運動。 總之，仰臥起坐可作為減肚子的輔助運動，想要達(dá)到理想效果，需綜合多種因素，包括合理飲食、規(guī)律運動等。

仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐是可以起到減肥的效果的，但是是需要每天保持一定量并堅持下去的，一般來說個數(shù)、時間合適是不會長腹肌的。建議開始的時候可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)少做幾個，然后隨著時間的推移多做幾個，之后堅持下去；另外也可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈來減肚子的肉，每天的運動量達(dá)到半小時以上才會有燃燒脂肪的效果。仰臥起坐能減肚子嗎，很多練習(xí)者的仰臥起坐姿勢也是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部———這樣做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部的肌肉勞損；同時，也壓迫了頸部神經(jīng)。正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。仰臥起坐能減肚子嗎，做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動作。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練仰臥起坐能減肚子嗎習(xí)過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐是可以減肚子的贅肉的。正確的做法是，仰臥在床上或者使用專用仰臥起坐板，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動作。一般可以吃蘋果、香蕉等，但是效果不是很明顯，我感覺還是運動比較好，效果顯著。練仰臥起坐，速度要因人而異。仰臥起坐能減肚子嗎，初學(xué)者、老年練習(xí)者，如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。仰臥起坐能減肚子嗎，最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。仰臥起坐能減肚子嗎，30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持啊?。?！每天要做三組一組50個還有就是轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。后來都是別人介紹一款外用的局部瘦身產(chǎn)品，叫英國溶體瘦瘦身霜。瘦腰效果不錯，使用一個月腰圍減了5CM多。腿圍減了2CM多，主要是安全又沒有副作用！對了你可以搜rongtishou了解下

你好!減腹部贅肉，不可只做仰臥起坐“要減去腹部的贅肉，只要堅持做仰臥起坐就行”，這是很多愛美女性的信條，其實這是一個減肥誤區(qū)。事實上，運動中脂肪是最后消耗的物質(zhì)，所以要想減掉脂肪，必須進(jìn)行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪，而應(yīng)該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次最好持續(xù)20分鐘以上，這樣才能達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果。與此同時，適度的科學(xué)的腹肌練習(xí)也是必要的。仰臥起坐主要鍛煉腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛煉。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向后傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然后控制著慢慢放下。這種鍛煉，不論是開頭還是末尾，都應(yīng)保持腹肌持續(xù)緊張。飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.祝你早日成功!