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一般來說，免疫力低下會(huì)降低身體對(duì)病毒入侵的抵抗力，身體會(huì)容易受到病毒的攻擊，發(fā)燒、感冒等癥狀，還可能是鋅缺乏引起的，補(bǔ)鋅是關(guān)鍵，因?yàn)槿祟惖纳罨顒?dòng)、發(fā)育、生長都依賴于營養(yǎng)素的攝入。建議多給孩子吃含鋅食物，如牡蠣、瘦肉、魚、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，以提高免疫力。也吃一些蛋白質(zhì)鋅的新珍品，通常給孩子少吃零食，不健康的食物。

隨著年齡增長，孩子的免疫機(jī)能逐漸成熟，3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，整個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng)。免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體，免受細(xì)菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內(nèi)的保全人員。無須靠藥物或健康食品，以下10招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng)，使其發(fā)揮最佳功效。多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對(duì)應(yīng)250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣，而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處：即使不小心打翻，也不會(huì)弄臟衣物。不必過于干凈：免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重；而美國醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。教孩子洗手:雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。足夠的睡眠：睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。和孩子討論身體自我治療的能力讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項(xiàng)發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會(huì)的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強(qiáng)調(diào)他們的虛弱，將會(huì)讓他們更焦慮不安。多和其它孩子接觸:根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長的手足，或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半。透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。減糖:有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅(jiān)果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。減壓:已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動(dòng)，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果：現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會(huì)造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量；強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力；建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應(yīng)，促進(jìn)白血球生成；并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。減少污染是提高免疫力的保證:加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。這些污染物包括進(jìn)入室內(nèi)的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細(xì)菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質(zhì)氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。防止污染的辦法：首先要定時(shí)打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點(diǎn)、下午3－5點(diǎn)等空氣污染低的時(shí)間段，每次不得少于45分鐘，保證孩子房間空氣流通。二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)兒童體質(zhì)，提高他們的免疫力。三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住。四是每星期室內(nèi)消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數(shù)量。五是鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。六是堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)孩子機(jī)體抗污染的能力。最后一點(diǎn)是父母不要當(dāng)著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。現(xiàn)在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應(yīng)該說是個(gè)好現(xiàn)象，因?yàn)檎f明全社會(huì)都普遍關(guān)注孩子的問題。但其中不少產(chǎn)品也可能對(duì)家長產(chǎn)生誤導(dǎo)。許多保健品對(duì)可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴(yán)格的科學(xué)驗(yàn)證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個(gè)人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的后果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實(shí)上，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過加強(qiáng)和平衡孩子的營養(yǎng)、增進(jìn)體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會(huì)得到明顯改善，能很快適應(yīng)環(huán)境。對(duì)于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長的首要任務(wù)是在免疫?？漆t(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。特別提醒：總之，相對(duì)成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進(jìn)免疫力的藥物或保健品是不正確的。

怎樣可以提高自身的免疫力：
（1）經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強(qiáng)自身的免疫力；
（2）勤開窗，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣，減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染；
（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；
（4）及時(shí)補(bǔ)充維生素C，能提高機(jī)體免疫力，抵御感冒侵入。介紹一個(gè)抗呼吸系統(tǒng)疾病“速戰(zhàn)法”：在易患感冒的天氣或環(huán)境下，每天服用1000毫克高含量維生素C，如市場上的力度伸維生素C泡騰片，可以幫助抵御感冒的侵襲。實(shí)驗(yàn)證明這樣可提高抗體水平和白細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒等呼吸病，減輕感冒癥狀。何謂免疫力人們通常把人體對(duì)外來侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。六招提高免疫力冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內(nèi)外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類疾病。這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡單實(shí)用的方法：一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

增強(qiáng)小兒對(duì)病原體的抵抗力,可以采取以下措施：
　　1,提倡母乳喂養(yǎng)母乳是嬰兒最理想的天然食品,含有各種營養(yǎng)成分.母乳中含有大量免疫球蛋白,免疫細(xì)胞,溶菌酶,乳鐵蛋白等,有助于增進(jìn)嬰兒抗感染能力.尤其是分娩后最初分泌的初乳,含有豐富的抗體及微量元素,特別是SIGA有助于預(yù)防呼吸道及胃腸道感染.因此,母乳喂養(yǎng)的小兒一般較少發(fā)生傷風(fēng)感冒.
　　2,體格鍛煉體格鍛煉有利于增強(qiáng)小兒體質(zhì),提高對(duì)疾病的防御能力.體育活動(dòng)之外,還可以充分利用空氣,陽光,水進(jìn)行鍛煉；如開窗睡眠,使小兒汲入較冷而新鮮的空氣,上呼吸道粘膜,增加呼吸道的抵抗力.待小兒習(xí)慣開窗睡眠后,可進(jìn)一步實(shí)行戶外睡眠.鼓勵(lì)孩子參加戶外活動(dòng),多曬太陽.用溫水洗浴,或用冷水洗手,洗臉,洗腳等.在此基礎(chǔ)上逐步開展"三浴"（日光浴,水浴,空氣?。╁憻?以取得更好的效果.
　　3,增加營養(yǎng)獲得各種人體必需的營養(yǎng)素有助于提高小兒的免疫力.體內(nèi)缺乏微量元素鋅或維生素A,小兒容易發(fā)生反復(fù)呼吸道感染.通過適當(dāng)飲食調(diào)整,增加微量元素鋅或維生素A的攝入,或用鋅制劑和維生素A丸治療后,這些小兒的免疫力可明顯提高,呼吸道感染的發(fā)生率明顯降低.
　　4,按時(shí)預(yù)防接種如接種麻疹,百日咳,風(fēng)疹等的預(yù)防針,可有效地提高小兒對(duì)這些呼吸道傳染病的免疫力,從而切斷這些呼吸道傳染病在人群中的傳播流行.

寶寶生病肯定是有原因的。請(qǐng)問寶寶的進(jìn)餐習(xí)慣正確嗎？一定要給寶寶養(yǎng)成正確進(jìn)餐的習(xí)慣。家里人首先要做到，吃飯時(shí)候不要評(píng)價(jià)什么愛吃，什么不好吃，應(yīng)該端到桌子上都幸福地吃飯！讓寶寶幫助準(zhǔn)備飯菜：買菜、擇菜、準(zhǔn)備碗筷等等。不是吃飯時(shí)間一定不可以給零食，只要餓了肯定會(huì)吃的，一定不要追著喂，讓他自覺主動(dòng)進(jìn)食。寶寶能夠均衡營養(yǎng)了，免疫力自然就提高了。否則，光是吃補(bǔ)藥，對(duì)寶寶自身的發(fā)展沒有好處，反而形成依賴性。并且，現(xiàn)在的補(bǔ)藥安全也不能讓人放心??！

活動(dòng)后發(fā)熱時(shí)要及時(shí)松衣,不要汗?jié)褚路?育兒要求：應(yīng)在小孩3歲上幼兒園之前,教會(huì)小孩自己穿衣,脫衣.如果汗?jié)褚路?應(yīng)及時(shí)更換干內(nèi)衣,不要讓小孩成天穿著汗?jié)竦膬?nèi)衣.三歲以下的小孩,由于體溫調(diào)節(jié)功能尚未健全,他們的體溫調(diào)節(jié)完全是隨著環(huán)境溫度的變化而變化的,熱了就會(huì)出汗而達(dá)到降溫的目的.所以小孩汗多,完全是穿熱了引起的,絕大多數(shù)小孩不是因?yàn)榧膊《鎏摵沟?