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懷孕三個(gè)月時(shí)，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果、富含礦物質(zhì)食物、主食多樣化、適量堅(jiān)果等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，能提供胎兒生長所需的氨基酸。 2.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如橙子、蘋果、菠菜等。 3.富含礦物質(zhì)食物：如牛奶補(bǔ)鈣，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒骨骼發(fā)育不良；瘦肉補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血。 4.主食多樣化：包括全麥面包、糙米、玉米等，提供能量。 5.適量堅(jiān)果：如核桃、杏仁，含有不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 總之，懷孕三個(gè)月的飲食要豐富多樣，保證營養(yǎng)充足，為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。

你好，妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，以加強(qiáng)營養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營養(yǎng)成分的需要。

你好這種情況一般是只有注意孕期的飲食即可（1）多用粗糧,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米,白面高,還含有微量元素.（2）多吃新鮮蔬菜和瓜果,可以滿足身體所需的維生素A,維生素C,鈣,鐵等.（3）多吃豆類,花生和芝麻醬等,因其中含有較豐富的蛋白質(zhì),脂肪,維生素B和維生素C,鐵,鈣.發(fā)芽豆還富含維生素E.（4）多吃魚,肉,蛋,奶,可以供給大量所需的蛋白質(zhì).特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質(zhì),可供胎兒骨骼生長及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育.總之,孕婦食物要多樣化,米面混吃,粗細(xì)并用,葷素搭配,蔬果兼有,才能起到互補(bǔ)作用,保證在孕期中所需的營養(yǎng).

你好，這種情況一般是注意孕期的飲食的豐富即可（1）補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的食物。動(dòng)物蛋白，如肉、蛋、魚、奶、血類以及各種動(dòng)物的臟器；植物蛋白質(zhì)，如豆類，以大豆制品為最佳（2）補(bǔ)充含維生素的食物，如蔬菜、瓜果類含大量人體需要的維生素。（3）注意粗細(xì)糧搭配（4）注意鐵、鈣、磷、碘的補(bǔ)充。孕婦要多吃些含鐵量高的動(dòng)物血、肝、蛋黃，以及綠葉菜、大豆等。還要多吃些骨頭湯、魚、蝦，孕后期可服些鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)，海帶含有碘。5）孕中期和孕晚期，胎兒生長速度快，這段時(shí)間尤其要多補(bǔ)充些營養(yǎng)。

隨著胎兒在孕婦體內(nèi)的生長發(fā)育，其營養(yǎng)需求不同，故孕婦的飲食不應(yīng)千篇一律，應(yīng)根據(jù)胎兒和胎盤的成長，適應(yīng)其生理性，代謝性需要，采取適宜的飲食。妊娠一月：胚胎始成，孕婦多食喜酸，此時(shí)飲食精細(xì)熟爛。主食宜食大麥粉，副食調(diào)味以酸味為主，酸味養(yǎng)肝血以養(yǎng)胞胎；妊娠二月，勿食辛辣腥燥之品。此時(shí)孕婦常有腰脊強(qiáng)痛，小腹拘急，自覺乍熱乍寒反應(yīng)，可服用艾葉湯治療。藥劑有艾葉，丹參，當(dāng)歸各6克，黨參，阿膠各9克，甘草3克，生姜18片，大棗12枚，煎湯飲用。妊娠三月，孕婦易喜易怒，宜服雄雞湯：取肥公雞一只燉湯，加甘草，黨參，茯苓，阿膠各6克，黃芩，白術(shù)各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜3片，能調(diào)肝養(yǎng)胎。妊娠四月：孕婦常慍慍欲吐，食欲不振。日常飲食宜進(jìn)粳米粥，菜肴常食魚肉，并服用菊花湯：取烏雞一只燉湯，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，黨參3克，甘草，當(dāng)歸各6克，生姜15片，半夏12克，大棗12枚，可調(diào)和肝氣，消肝養(yǎng)胎。妊娠五月：主食米面雜糧，副食以高蛋白的牛羊肉為主。若心煩欲嘔，腹脹痛，胎動(dòng)無常處，宜服阿膠湯：取雄烏雞一只燉湯，加阿膠10克，吳茱萸10克，生姜18克，當(dāng)歸，白芍，甘草，黃芩各6克，當(dāng)參，麥門冬各3克，可止嘔，鎮(zhèn)痛，安胎。妊娠六月：應(yīng)常食粳米粥，副食常啖飛禽走獸之肉，以強(qiáng)腎堅(jiān)骨，勿大飽，勿食堅(jiān)硬之物，如有突然胎動(dòng)劇烈，寒熱往來，腹內(nèi)脹痛，身體水腫，可服用麥門冬湯：取雄烏雞一只燉湯，麥門冬10克，白術(shù)，芍藥，黃芩，甘草各6克，干地黃9克，阿膠12克，大棗15枚，生姜18片.妊娠七月：飲食應(yīng)避寒涼，如有精神緊張，腹痛腹脹，手足冷，可用蔥白湯：取黃雄雞一只燉湯，蔥白一把，生姜20片，生夏5克，甘草，當(dāng)歸，黃芪，麥門冬10克，阿膠，黨參各6克，黃芩3克，旋復(fù)花1克。能溫散血中之寒，養(yǎng)血，補(bǔ)氣，安胎。妊娠八月：勿食燥熱生火之物，如有周體疼痛，小便不利等反應(yīng)者，宜服芍藥湯：取雄烏雞一只燉湯，加芍藥12克，生姜12片，厚樸6克，甘草，當(dāng)歸，白術(shù)，黨參各9克，薤白10克。妊娠九月：為防早產(chǎn)另可取豬腎一具，汆湯，另加白術(shù)12克，茯苓，桑寄生，干姜，干地黃和川芎各9克，麥門冬10克，附子3克，大豆15克。另外很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。但并不是說只要是酸味就一定是好的食物，這里所說的營養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等，但山楂不適宜孕婦食用，因山楂對(duì)孕婦子宮有收縮作用。孕婦食用較多的山楂制品，會(huì)刺激子宮收縮，甚至造成流產(chǎn)。?而人工腌制的酸菜、泡菜等，幾乎不含任何營養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。酸奶不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且對(duì)厭食癥狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養(yǎng)，排泄有毒物質(zhì)。祝親好孕！