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產后減肥過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛后,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產后往往不會馬上出現(xiàn),而常常在10年以后逐漸明顯。　　現(xiàn)在好多新媽媽都是職業(yè)女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎么解決呢？有的媽媽產后早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯只吃一點羹湯。六個月后,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨后由于經常發(fā)生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑制不住的下降,而且精神狀態(tài)越來越差,甚至影響到工作?！　×硪晃荒Ｌ貗寢尀榱四鼙M快的重返T型臺,產后早早地束腰并進行大運動量恢復性鍛煉,導致了小便失禁等疾病?！　≡谡５那闆r下,懷孕后媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生后,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產后的42天)和哺乳期后會逐漸消失,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間,由于孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長,松弛,以利于寶寶的分娩。寶寶出世后,這些松弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態(tài),適當?shù)漠a后運動可以促進恢復?！　〉^早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重于軀干和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了松弛的狀態(tài)?！　∵^早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛后,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產后往往不會馬上出現(xiàn),而常常在10年以后逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。過去很多農村的媽媽就因為產后過早的參加勞動,到40多歲時發(fā)生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產后早早的節(jié)食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。　　產后應該進行適當?shù)倪\動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產后運動可以在產后7天開始(剖腹產后10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鐘。　　如果體型對你很重要,建議：　　1.盡早開始注意飲食　　應該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅干等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。　　2.循序漸進:不要企圖產后"馬上"恢復體形,如前面所述,產后體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養(yǎng),那么在哺乳期就不宜節(jié)食,可以在產褥期結束后逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產褥期后控制飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什么方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢復到原來的狀態(tài)。

快速瘦身需要綜合多種因素，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要的醫(yī)療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和碳酸飲料。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，對于嚴重肥胖者，可考慮使用藥物，如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，快速瘦身并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

1,合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養(yǎng)健康,至于肉類,海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分.　　2,飯后站立半個小時.其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居.其實您可以吃飽飯后至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補.　　3,必要時可以使用減肥藥.選擇減肥藥必須要沒有副作用的,纖曼妮這個品牌在國內屬于比較好的,我的一些患者都用過,減的很明顯,也沒有副作用.西藥千萬不能吃,對身體非常不好,而且反彈嚴重.4,睡前5小時禁食.減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西.睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來.假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.

多快才算快呢?一周10斤?或者更多?蘋果極端減肥法可以如果有足夠的勇氣就用蘋果減肥法吧每天三個蘋果一頓一個,除此什么都不要吃,只要堅持五天,第六天一天只吃粥,然后食量漸漸加上去,覺對能減下來,并且只要見后注意不會反彈,有周圍一個朋友從129減到106,就用了一次;還有一個,黃瓜雞蛋減肥法,每天早中兩餐一個煮雞蛋一根黃瓜,晚上只吃一個黃瓜,時間是一周,此外除了喝很多的白開水,什么都不能吃,有人用此方法一周減掉20斤!很瘋狂吧,但是很有用,我不建議你用,但是只是告訴你個方法.

我家寶寶7個多月，我也一直想減肥，也問過同樣的問題，有經驗的媽媽們告訴過我，產后減肥一定要進行限量節(jié)食，因在哺乳期的時候，我們?yōu)榱藢殞毜臓I養(yǎng)，大吃大補，把胃都給撐大了，所以一定要節(jié)食，少吃，多吃蔬菜水果，然后多做運動，循序漸進，健康減肥，一定能減肥成功的，因為我還在哺乳期，為了寶寶的健康，還不能減肥但我希望寶媽能減肥成功哦做一個漂亮媽媽！