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產(chǎn)后要吃營養(yǎng)豐富而且容易消化的清淡飲食，例如小米粥，豆類，奶粉類都可以適當(dāng)?shù)某缘摹Ｈ缓蟛荒鼙╋嫳┦?，不要一次吃很多油膩的東西，避免導(dǎo)致消化不良，也不要吃很多生冷的東西，需要好好保養(yǎng)的，如果保養(yǎng)不當(dāng)，容易產(chǎn)生婦科病，或者是月子病。一個(gè)月之內(nèi)避免受風(fēng)寒，也不要用眼過度。

當(dāng)然不會的了一般是在懷孕五個(gè)月左右就可以補(bǔ)鈣的了，這時(shí)候隨著胎兒漸漸長大，對鈣的需求越來越多，媽媽母體內(nèi)的鈣已滿足不了寶寶身體發(fā)育的需要了，如果平時(shí)有感覺到手腳抽筋的話，可以提前補(bǔ)鈣的，但是鈣也不能補(bǔ)得過量，過量的話，會引起胎盤早化，鈣化，就會不好了碳酸鈣吸收的效果是最好的，鈣而奇D與樂力都是不錯(cuò)的。鈣最好是在晚上吃，吸收效果是最好的，且最好是空腹吃，不要與食物同吃，否則鈣的吸收效果只能30%。平時(shí)可以通過食補(bǔ)來補(bǔ)鈣的，其中奶類，蝦米，蛋，肉，深海魚，蝦，青菜，水果中，都含有較豐富的鈣的

你好，要多攝入溫性、有通利作用的食物，如桂圓、酒糟、姜醋、紅糖等。寒性的食物如蔬菜水果，坐月子期間還是應(yīng)該盡量少吃，即使要吃，也要加入生姜、胡椒烹調(diào)，以中和其寒性。