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坐月子期間要注意飲食、休息、個人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)和產(chǎn)后康復(fù)等。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 2.休息：保證充足的睡眠，每天盡量休息 8 小時以上。避免過度勞累，不要長時間站立或坐著。 3.個人衛(wèi)生：保持身體清潔，產(chǎn)后可以洗澡、洗頭，但要注意保暖，避免著涼。勤換內(nèi)衣褲，保持會陰部清潔。 4.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免產(chǎn)后抑郁。家人要給予關(guān)心和支持，產(chǎn)婦自身也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。 5.產(chǎn)后康復(fù)：適當(dāng)進行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，如產(chǎn)后瑜伽、盆底肌修復(fù)等，有助于身體恢復(fù)。 總之，坐月子期間的注意事項較多，產(chǎn)婦要多加留意，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，以促進身體的恢復(fù)和寶寶的健康成長。

環(huán)境要安靜，親友不要探訪太頻繁，避免讓準媽媽感到疲勞得不到充分休息，不能提重物，不要吹風(fēng)和碰冷水不要吃生冷的東西，多吃清談營養(yǎng)的湯水，千萬不要房事