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以下食物對緩解便秘有幫助：富含膳食纖維的蔬菜和水果、粗糧、酸奶、蜂蜜水、堅果等。 1.富含膳食纖維的蔬菜和水果：如芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等，膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.粗糧：像玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維和B族維生素，有助于改善腸道功能。 3.酸奶：含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進消化。 4.蜂蜜水：具有潤腸通便的作用，但要適量飲用。 5.堅果：例如杏仁、核桃，含有油脂和膳食纖維，對腸道有一定的潤滑作用。 飲食調(diào)整對于緩解便秘很重要，但如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進行相應(yīng)治療。

便秘是一種常見的癥狀，其主要的發(fā)病因素不詳。其治療主要是飲食調(diào)整，建議多吃新鮮瓜果蔬菜、多喝水，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，建議必要的情況下可以口服杜密克緩解不適。醫(yī)生詢問：

你好，蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

懷孕便秘時，還有出血的話，那一般都是上火引起的。這個時候，媽媽可得注意，如操心太重，休息的時間少，那也是容易引起便秘的。平時要多注意休息，這個時候多喝些去火氣的湯，梨子湯、金銀花茶等。

吃什么東西治療便秘，治療及預(yù)防便秘的方法有：1、養(yǎng)成定時大便的良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，按時去而所，久而久之就會養(yǎng)按時排便的習(xí)慣；2、要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果；3、適當(dāng)進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量；4、可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸蠕動的好方法，有助于排便；5、蜂蜜有潤腸通便的作用，可調(diào)水沖服另外可以喝酵素來緩解便秘問題的。酵素不同于成藥，它讓疾病癥狀獲得改善，是因為它藉由幫助提升自身的免疫系統(tǒng)功能，讓身體不適的癥狀完全耗發(fā)出來，而不是將癥狀壓抑下去，所以非但不會有副作用，甚至能進一步的幫助體質(zhì)改善。不僅如此，酵素還具有凈化血液、分解與排除毒素、使血液成為弱堿性的功效，因此肝功能欠佳及容易感到疲勞的人，服用酶不失為一種固肝的好方法。再者，酵素可幫助進行細(xì)胞內(nèi)的分解作用，故對于腸胃道功能虛弱或有障礙者，如：高血壓、脹氣、胃痛、腹瀉、便秘等癥狀，都可使之得到改善。最好的酵素，佰納吉酵素