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哺乳期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制脂肪攝入、增加水分?jǐn)z入等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃魚(yú)肉、雞肉、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮蔬菜和水果。 2. 食物安全：選擇新鮮、衛(wèi)生的食材，避免食用變質(zhì)或受污染的食物，以防影響乳汁質(zhì)量和寶寶健康。 3. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免引起寶寶消化不良。 4. 控制脂肪攝入：減少動(dòng)物脂肪的攝入，避免乳汁中脂肪含量過(guò)高，導(dǎo)致寶寶肥胖。 5. 增加水分?jǐn)z入：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，有助于乳汁分泌，如白開(kāi)水、湯類等。 哺乳期的飲食對(duì)媽媽和寶寶都非常重要，媽媽們要注意合理安排飲食，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，保障寶寶健康成長(zhǎng)。

1、乳母的營(yíng)養(yǎng)要求：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，在正常成年婦女膳食要求的基礎(chǔ)上，乳母應(yīng)每日增加能量500千卡，每日增加蛋白質(zhì)20克，除三餐外，可適當(dāng)加餐?！　∽⒁馓峁﹥?yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品，每日要比平日多吃約2—3兩。糧食可供給能量，哺乳期間要比平日多吃些，品種要多，也可以吃些粗糧。　　要有適量的脂肪（其所提供的能量不宜超過(guò)每日總能量的三分之一），脂肪不只是提供能量，還可以提供脂肪酸，與嬰兒大腦發(fā)育密切相關(guān)。　　供給足夠的礦物質(zhì)，為預(yù)防乳母貧血，應(yīng)多吃含鐵的食物，如瘦肉、血豆腐、肝等?！　∵€要多吃些含鈣的食物，如牛奶、豆類、芝麻醬等，因母乳中鈣的含量（34mg/100ml）是比較穩(wěn)定的，鈣供給不足，就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣，以維持母乳中鈣的恒定，這樣就可能導(dǎo)致乳母缺鈣。還要多吃些海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，可提供鈣和碘?！　∵m量的維生素，維生素A、D、B1、B2、是日常膳食中難以達(dá)到足量的幾種，應(yīng)多吃新鮮深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A，陽(yáng)光好的天氣多戶外活動(dòng)可補(bǔ)充維生素D，瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇可提供維生素B，新鮮水果含維生素C多，也可多吃些，特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等。　　增加水份的攝入，因母汁中大部分是水，每天應(yīng)增加一定量流質(zhì)的攝入，可增加乳量，如魚(yú)湯、排骨湯等?！　　?、乳母每日食物的品種及數(shù)量可參考以下安排：主食：米面、雜糧等約1斤動(dòng)物類食物：海魚(yú)、禽肉等4兩雞蛋：2個(gè)蔬菜：8兩——1斤水果：2兩牛奶：至少250毫升烹調(diào)油約半兩

新媽媽坐月子飲食的宜與忌;產(chǎn)后飲食4大原則;據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。這種觀點(diǎn)是危險(xiǎn)的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體。

哺乳期飲食哺乳期不能吃的食物1哺乳期不能吃刺激性食物,因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?會(huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康.但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的.2哺乳期不能吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積.可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn).產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲,身體發(fā)胖3哺乳期不能吃會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜,麥芽水,人參等食物.4哺乳期不能吃腌制的魚(yú),肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過(guò)多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè).5哺乳期不能吃油炸食物.因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利.6哺乳期不能吃過(guò)量味精,食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響.特別是對(duì)12周以下的嬰兒,會(huì)造成嬰兒智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精.哺乳期飲食哺乳期不能吃的藥品1哺乳期婦女的用藥問(wèn)題，不能只考慮藥物是否影響乳汁分泌，還必須考慮藥物對(duì)寶寶的影響。許多藥物可隨母親乳汁排出而進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。盡管有的藥物在乳汁中的濃度很低，但由于寶寶體稚身嫩，藥物對(duì)對(duì)寶寶必定會(huì)起到作用。以下是一些常見(jiàn)的哺乳期禁用藥或慎用藥：21.抗微生物藥物，如青霉素族抗菌素，包括青霉素、新青霉素Ⅱ、新青霉素Ⅲ、氨基芐青霉素等。32.磺胺類藥物，如磺胺異惡唑、磺胺嘧啶、磺胺甲基異惡唑、磺胺脒、丙磺舒、甲氧芐氨嘧啶、制菌磺、雙嘧啶片、復(fù)方新諾明等等。43.氨基糖苷類藥物如慶大霉素、鏈霉素在乳汁中濃度較高，會(huì)使嬰兒聽(tīng)力受損，應(yīng)禁用。54.異煙肼(雷米封)，對(duì)乳兒尚無(wú)肯定的不良作用，但由于抗結(jié)核藥需長(zhǎng)期使用，為避免對(duì)乳兒產(chǎn)生不良影響，最好改用其它藥物或停止哺乳。65.滅滴靈，為廣譜抗菌藥，常用于治療滴蟲(chóng)性陰道炎及厭氧菌感染?？诜箅m然對(duì)哺乳兒的損害尚未最后肯定，但仍主張最好不用。76.氯霉素，乳兒特別是新生兒，肝臟解毒功能尚未健全，若通過(guò)乳汁吸入氯霉素，容易發(fā)生乳兒中毒，抑制骨髓功能，引起白細(xì)胞減少，甚至引起致命的灰嬰綜合征，應(yīng)禁用。87.四環(huán)素和強(qiáng)力霉素，這兩種藥都是脂溶性藥物，易進(jìn)入乳汁。特別是四環(huán)素可使乳兒牙齒受損、琺瑯質(zhì)發(fā)育不全，引起永久性的牙齒發(fā)黃，并可使乳幼兒出現(xiàn)黃疸。所以也應(yīng)禁用。98.氨基比林及含氨基比林的藥物，如去痛片、撒烈痛片、安痛定等，能很快進(jìn)入乳汁，應(yīng)忌用。109.硫酸阿托品、硫酸慶大霉素、硫酸鏈霉素等藥物，在乳汁中濃度比較高，可使嬰兒聽(tīng)力降低，應(yīng)忌用。1110.抗甲狀腺藥物甲基硫氧嘧啶，可由母乳而抑制乳兒的甲狀腺功能。口服硫脲嘧啶，可導(dǎo)致乳兒甲狀腺腫和顆粒性白細(xì)胞缺乏癥，故應(yīng)禁用。1211.抗病毒藥金剛烷胺，常有醫(yī)生將它開(kāi)始給病人抗感冒。哺乳母親服此藥后，可致乳兒嘔吐、皮疹和尿潴留，應(yīng)禁用。1312.患了惡性腫瘤的哺乳期婦女應(yīng)停止哺乳，因抗癌藥物會(huì)隨乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，引起骨髓抑制，出現(xiàn)白細(xì)胞下降。1413.需用抗凝血藥時(shí)，不能使用肝素，可用雙香豆素代替，以免引起新生兒凝血機(jī)制障礙。15此外，在哺乳期不能吃的藥品還有，水楊酸類藥物，利尿劑和作用猛烈的瀉藥。鎮(zhèn)靜藥如苯巴比妥、阿米妥等，口服避孕藥。專家提醒：哺乳期應(yīng)慎用藥物