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食物對于改善失眠癥狀有一定的幫助，如富含色氨酸的食物、富含維生素 B 的食物、富含鎂元素的食物、具有養(yǎng)心安神作用的食物以及富含褪黑素的食物等。 1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種有助于促進睡眠的氨基酸。像小米、牛奶、香蕉等食物中都富含色氨酸。 2.富含維生素 B 的食物：維生素 B 能調節(jié)神經系統(tǒng)，改善睡眠。例如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3.富含鎂元素的食物：鎂可以放松肌肉和神經，有助于睡眠。常見的有菠菜、杏仁、腰果等。 4.具有養(yǎng)心安神作用的食物：蓮子、百合等食物具有養(yǎng)心安神的功效，對失眠有一定的改善作用。 5.富含褪黑素的食物：褪黑素能調節(jié)睡眠節(jié)律。像櫻桃、核桃等食物含有一定量的褪黑素。 合理選擇這些食物，并養(yǎng)成良好的飲食習慣，對于緩解失眠癥狀可能會有幫助，但如果失眠嚴重，還需及時就醫(yī)。

你好，失眠的食療方法：　　1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層?！　?.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。　　3.睡前吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經?！　?.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用

身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。

你好，你這種情況可能是頑固性失眠，建議繼續(xù)服藥，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。

飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。2.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。3.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。4.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。5.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。針對以上方法不能解決問題的建議采用TNG神經元激活體系。針對失眠有很好的效果。