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你好，生活中有很多因素對男性精子質(zhì)量和活力造成影響，想要提高精子質(zhì)量和活力首先應(yīng)戒除不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時可以多加鍛煉、少去桑拿房蒸氣浴室、戒煙戒酒、放松心態(tài)、多吃瓜果蔬菜、忌食辛辣激發(fā)、注意個人衛(wèi)生等，男性朋友也應(yīng)多關(guān)注身體健康，定期檢查身體，注意性生活，避免身體感染病菌病毒危害身體健康。

你好，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的，男性朋友可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣或飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，特別是患有男性疾病的男性朋友，應(yīng)注意及時檢查治療，避免病情對身體精子質(zhì)量和活力造成損害，注意增強(qiáng)精子質(zhì)量和活力。

你好，造成精液質(zhì)量改變的病因非常多，比如生殖泌尿系統(tǒng)感染、睪丸發(fā)育異常、激素異常、棈鎍靜脈曲張等，也可能是生活中其他問題造成的，所以男性朋友首先應(yīng)明確病因，根據(jù)病情進(jìn)行調(diào)整，才能更好的提高精子質(zhì)量和活力，所以還需要患者能及時到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的檢查和治療，采用正確的方法提高精子質(zhì)量和活力。