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保養(yǎng)足夠的乳汁，需從飲食、作息、情緒、吸吮刺激、正確哺乳姿勢等方面著手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、牛奶、新鮮蔬果等，保證營養(yǎng)均衡。 2.作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累。 3.情緒：保持良好的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒。 4.吸吮刺激：讓嬰兒頻繁有效地吸吮乳頭，可促進(jìn)乳汁分泌。 5.正確哺乳姿勢：采用舒適且正確的哺乳姿勢，如搖籃式、橄欖球式等，避免乳頭損傷。 總之，保養(yǎng)足夠的乳汁需要綜合多種方法，并持之以恒。產(chǎn)婦要關(guān)注自身身體狀況，如有異常，及時咨詢醫(yī)生。

加強(qiáng)寶寶的吮吸.寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會成倍增長.這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌.哺乳期內(nèi),你一定不能亂服藥.有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物,山楂等.遇到生病,最好在醫(yī)生的囑咐下服藥.乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌.你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好,為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物,如牛奶,雞蛋,蔬菜,水果等.同時,多準(zhǔn)備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用.分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會制約母乳分泌.醫(yī)學(xué)實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少.因此,你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境,并隨時關(guān)注其心理健康.在采取上述措施的基礎(chǔ)上,再結(jié)合催乳食物,效果會更明顯.如豬蹄,花生米等食物,對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用.均衡飲食,是哺乳媽媽的重要法則.哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視.由于媽媽常會感到口渴,可在喂奶時補(bǔ)充水分,或是多喝鮮魚湯,雞湯,鮮奶及開水等湯汁飲品.水分補(bǔ)充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng).

論是什么原因引起的乳汁不足,首先都要對母乳喂養(yǎng)充滿信心,情緒樂觀,雖然奶量少,也要堅持喂奶.上班緊張,奶水少了.這是原因之一,要多多休息.應(yīng)多喝湯水發(fā)奶較好,多讓寶寶吸.上班后寶寶吸得少了,就用吸奶器,保證一定的吸奶頻率,一般2-3小時吸一次,保持奶水的分泌.

奶水多不多跟漲奶沒有關(guān)系，剛開始漲奶是因為你的乳房還在適應(yīng)寶寶的需要，等一段時間后適應(yīng)了就不漲了，這并不表示奶水少了。你可以多喝湯水，像你說的多吃肉，多喝豆?jié){，都是下奶的。還有就是讓寶寶多吸，寶寶越吸越多的這位親說的很有道理多喝湯水,稀飯,麥片什么的

1)加強(qiáng)寶寶的吮吸.實驗證明,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會成倍增長.這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌.(2)避免服藥.哺乳期內(nèi),你一定要提醒太太不能亂服藥.有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物,山楂等.遇到太太生病,最好在醫(yī)生的囑咐下服藥.(3)補(bǔ)充營養(yǎng).乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌.你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好,為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物,如牛奶,雞蛋,蔬菜,水果等.同時,多準(zhǔn)備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用.4)保持乳母良好的情緒.分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會制約母乳分泌.醫(yī)學(xué)實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少.因此,你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境,并隨時關(guān)注其心理健康.(5)食療.在采取上述措施的基礎(chǔ)上,再結(jié)合催乳食物,效果會更明顯.如豬蹄,花生米等食物,對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用.均衡飲食,是哺乳媽媽的重要法則.哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視.由于媽媽常會感到口渴,可在喂奶時補(bǔ)充水分,或是多喝鮮魚湯,雞湯,鮮奶及開水等湯汁飲品.水分補(bǔ)充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng).為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng).在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后,再控制飲食減肥.其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動,就能避免脂肪的囤