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你好，生活中有很多因素對男性精子質(zhì)量和活力造成影響，想要提高精子質(zhì)量和活力首先應(yīng)戒除不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時可以多加鍛煉、少去桑拿房蒸氣浴室、戒煙戒酒、放松心態(tài)、多吃瓜果蔬菜、忌食辛辣激發(fā)、注意個人衛(wèi)生等，男性朋友也應(yīng)多關(guān)注身體健康，定期檢查身體，注意性生活，避免身體感染病菌病毒危害身體健康。

你好，這種情況是可以通過調(diào)理和物理鍛煉以及飲食等方法可以得到調(diào)理。首先要禁掱婬，禁煙禁酒，因為煙酒會傷害精子，使其質(zhì)量下降。平時要保持適量的運(yùn)動和健康的睡眠?？沼鄷r間多做一些有氧鍛煉。不要給自己太大的心理和精神壓力，保持一個良好、健康的心態(tài)是尤其重要的，必要情況下及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

你好，精子成活率低容易造成不育情況的發(fā)生，除了藥物資料外，應(yīng)注意補(bǔ)腎強(qiáng)精，提高精子的成活率，還要從各方面注意調(diào)養(yǎng)。補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，提高精子成活率。鋅是男人體內(nèi)不可缺少的微量元素，對保護(hù)精子有極強(qiáng)的作用。在日常飲食中適量攝取富含鋅的食物：貝類、瘦肉、肝臟、蛋類、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等，具體情況應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。