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孕晚期飲食至關(guān)重要，關(guān)系到母嬰健康。需注意營養(yǎng)均衡、食物選擇、飲食規(guī)律等，并關(guān)注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.營養(yǎng)均衡：攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等，如瘦肉、魚蝦、豆制品、奶制品。
2.控制糖分：避免高糖食物，以防妊娠糖尿病，如糖果、糕點。
3.多吃蔬果：選擇富含維生素和膳食纖維的蔬果，如菠菜、芹菜、橙子、獼猴桃。
4.限制鹽分：減少鹽的攝入，預(yù)防水腫和高血壓。
5.少吃生冷：避免生冷食物，防止腹瀉等腸胃不適。
6.注意食品安全：確保食物新鮮、衛(wèi)生，防止食物中毒。
總之，孕晚期飲食要精心安排，保證營養(yǎng)且注意安全，為順利分娩做好準(zhǔn)備。

孕晚期飲食注意事項：
　　(1)應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時期。為此，中國推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。
　　(2)能量供給。一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。
　　(3)礦物質(zhì)和維生素供給。孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達(dá)：
300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個月貯存的。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。
　　(4)少食多餐，注意飲食選擇。孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未能滿足機(jī)體營養(yǎng)素的需要。因此這時期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。
　　(5)孕晚期的每日膳食構(gòu)成。
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。孕婦應(yīng)根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時，孕婦可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小，同時結(jié)合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經(jīng)濟(jì)狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當(dāng)?shù)氖匙V。

要注意多喝水同時也要注意吃好消化的食物。這樣就可以了。在懷孕期間要多注意一下自己平時的飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)的情況。注意補(bǔ)鈣。