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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林瓊燕 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重是許多新媽媽會(huì)遇到的困擾,以下為大家提供一些應(yīng)對(duì)方法。 首先,在飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。產(chǎn)后身體需要大量營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù),應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、魚肉等,它們是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí),也要多吃新鮮的蔬菜水果,以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。 其次,日常的頭發(fā)護(hù)理也很關(guān)鍵。要選擇溫和無(wú)刺激的洗發(fā)水,避免使用含有酒精等刺激性成分的產(chǎn)品。洗頭頻率不宜過高,一般2 - 3天洗一次為宜。梳理頭發(fā)時(shí),盡量使用寬齒梳,從發(fā)尾慢慢梳開,減少對(duì)頭發(fā)的拉扯。 再者,保持良好的生活習(xí)慣。產(chǎn)后身體較為虛弱,需要充足的睡眠來(lái)恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。此外,適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等,有助于緩解壓力,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)改善脫發(fā)有一定幫助。 最后,心理調(diào)節(jié)也不容忽視。產(chǎn)后由于激素變化和生活角色的轉(zhuǎn)變,新媽媽容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒,而這些不良情緒可能會(huì)加重脫發(fā)。家人要給予更多的關(guān)心和支持,新媽媽自己也要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),保持樂觀積極的情緒。 如果產(chǎn)后脫發(fā)情況持續(xù)加重且沒有改善的跡象,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-09-27 14:38
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