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人體缺硒可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、藥物等方式進(jìn)行補(bǔ)充。常見(jiàn)的有食用含硒食物、服用硒補(bǔ)充劑、使用含硒藥物、改善生活習(xí)慣、定期檢測(cè)等。 1. 飲食調(diào)整：多吃含硒豐富的食物，如海鮮（蝦、蟹、貝類(lèi)）、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。 2. 補(bǔ)充劑：適當(dāng)服用硒補(bǔ)充劑，如硒酵母片、亞硒酸鈉片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3. 藥物：對(duì)于嚴(yán)重缺硒者，可能需要使用藥物，如依布硒啉、硒代半胱氨酸等。 4. 改善生活習(xí)慣：保持良好的作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體對(duì)硒的吸收和利用。 5. 定期檢測(cè)：定期進(jìn)行硒含量檢測(cè)，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充策略。 總之，缺硒的補(bǔ)充需要綜合考慮個(gè)人情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法，且不可盲目補(bǔ)充。

病情分析：你好，硒參與體內(nèi)谷胱甘肽過(guò)氧化酶的代謝過(guò)程，是人體的肌代謝不可缺少的微量元素。補(bǔ)硒可以通過(guò)食補(bǔ)、藥補(bǔ)兩種途徑來(lái)完成。人體補(bǔ)硒應(yīng)根據(jù)對(duì)身體微量元素的檢測(cè)結(jié)果，現(xiàn)在提倡補(bǔ)充有機(jī)硒，有機(jī)硒的種類(lèi)很多，如硒酵母、硒蛋、富硒藻類(lèi)、富硒蘑菇和硒麥芽等等。各種食品含微量元素多少不同，為預(yù)防微量元素缺乏，應(yīng)吃多種食物做成的混合食物，比如谷物、肉類(lèi)、海產(chǎn)品中含量較高，而且平時(shí)不能偏食、挑食。硒的豐富來(lái)源有芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚(yú)、莧菜、魚(yú)粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。

病情分析：你好，孩子缺硒可以用飲食就可以調(diào)節(jié)補(bǔ)充。生活中硒的主要來(lái)源：大蒜、豬肉、動(dòng)物肝臟器官、眼球、蠶豆、螃蟹、鯉魚(yú)、大黃魚(yú)、對(duì)蝦、墨斗魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、豬肝、豬腎、鴨蛋、人參、雞蛋黃、富硒茶、富硒水果、富硒蔬菜、富硒大米、富硒礦泉水、富硒大豆、硒鹽、富硒食用油、富硒中藥材、補(bǔ)硒保健品等。動(dòng)物和植物含硒量受地區(qū)土壤中含硒含量有重大關(guān)系。生長(zhǎng)在富硒土壤中的產(chǎn)品含硒量高，生長(zhǎng)在貧硒地區(qū)的植物產(chǎn)品含硒量就很低。。建議不用藥物，

硒的豐富來(lái)源有芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚(yú)、莧菜、魚(yú)粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。良好來(lái)源有海蟹、干貝、帶魚(yú)、松花魚(yú)、黃魚(yú)、龍蝦、羊油、豆油、豬腎臟、全小麥粒(粉)、螃蟹、豬肉和羊肉。一般來(lái)源有小茴香、冬菇、桃酥、紅蘿卜、全燕麥粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。微量來(lái)源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油餅、水果和糖。缺硒嚴(yán)重的話(huà)還可以給孩子服用補(bǔ)硒的產(chǎn)品如伊分子鋅硒寶片、

貧血和缺硒的情況最好經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢驗(yàn)。吃維生素和樂(lè)力補(bǔ)鈣膠囊保健品，缺乏針對(duì)性，不解決問(wèn)題。建議減少運(yùn)動(dòng)量，大運(yùn)動(dòng)量鍛練對(duì)貧血是不適當(dāng)?shù)模蝗绻眢w沒(méi)問(wèn)題，正常吃飯應(yīng)該能滿(mǎn)足需要，所以，先要確定是什么問(wèn)題，再食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合。缺鐵性貧血使人體紅細(xì)胞中的含硒酶活性降低，補(bǔ)充鐵質(zhì)可使硒的利用達(dá)到最適宜水平。硒和維生素E可以互相代替其營(yíng)養(yǎng)功能，補(bǔ)充適量維生素E是必要的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡補(bǔ)充有機(jī)硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。蛋類(lèi)含硒量多于肉類(lèi)，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。