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缺鋅時(shí)可適當(dāng)食用蘋果、香蕉、草莓、橙子、火龍果等水果。這些水果富含鋅元素或有助于鋅的吸收。 1.蘋果：蘋果不僅富含鋅，還含有多種維生素和膳食纖維，有助于維持身體的正常代謝。 2.香蕉：香蕉中的鋅含量雖然不是特別高，但它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接幫助鋅的攝取。 3.草莓：草莓味道鮮美，含有一定量的鋅，且富含抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。 4.橙子：橙子富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也含有少量的鋅，可輔助補(bǔ)充。 5.火龍果：火龍果中的鋅元素能滿足部分需求，其豐富的花青素還有抗氧化的作用。 總之，通過(guò)食用這些水果可以在一定程度上補(bǔ)充鋅元素，但如果缺鋅較為嚴(yán)重，僅依靠水果可能無(wú)法滿足需求，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的治療和補(bǔ)充。

您好，我建議平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食牛肉、羊肉、豬瘦肉、動(dòng)物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等，其中以牡蠣含鋅最為高。另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。只要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細(xì)雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會(huì)缺鋅的。

水果中含鋅量較少，主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海產(chǎn)品、牛肉、羊肉、魚(yú)、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅效果好。

你好。水果中含鋅是比較少的，其中蘋果是水果中最豐富的，可以多吃它。想補(bǔ)鋅，動(dòng)物性食物含鋅最豐富，如生蠔、牡蠣、畜禽肉、蛋類、魚(yú)、海產(chǎn)品等。尤其是生蠔，含鋅量最高，每100g中含鋅71.2mg，堪稱“補(bǔ)鋅佳品”。還有值得注意的是：少食味精。味精可促進(jìn)體內(nèi)鋅的排出，所以小兒應(yīng)盡量減少味精的攝入。此外，想補(bǔ)鋅效果更好、更快些的，可直接服用新稀寶片，它無(wú)腸胃刺激，吸收比較好，可以達(dá)到比較快的補(bǔ)鋅效果，可以多查查看。http:/xinxibao.shinsbo.cn/cphttp:/bx.shinsbo.cnhttp:/xinxibaopian.shinsbo.cn