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腳踝扭傷后，應(yīng)立即停止活動、進(jìn)行冰敷、加壓包扎、抬高患肢，并及時就醫(yī)。同時，注意觀察癥狀變化，避免錯誤處理導(dǎo)致病情加重。 1. 立即停止活動：防止進(jìn)一步損傷，減少出血和腫脹。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎，增加組織壓力，減少腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的腳踝抬高超過心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 及時就醫(yī)：醫(yī)生會通過檢查判斷損傷程度，如是否有骨折、韌帶撕裂等。 6. 注意觀察：留意疼痛、腫脹、皮膚顏色等變化，如有異常及時復(fù)診。 總之，腳踝扭傷后要冷靜處理，遵循正確的方法，及時就醫(yī)，以促進(jìn)恢復(fù)，減少后遺癥的發(fā)生。

踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷.關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū).早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷.腫脹是由于受傷部位的組織內(nèi)部大量毛細(xì)血管破裂，血液迅速滲出，形成局部淤血腫脹，損傷24個小時內(nèi)可冷敷，促使局部血管收縮，減輕患處的充血腫脹，盡快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降溫，感覺神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，起到止疼的效果.受傷過后的24個小時，可對患處按摩或熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收消退，幫助受傷組織修復(fù)愈合.韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等.病因病機(jī)為外力作用，損傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯.損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯.可用中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，可迅速消除腫痛，促進(jìn)功能恢復(fù)而快速達(dá)到治愈目的

依據(jù)扭傷的程度,可分成三個等級(一)輕微：韌帶受到拉扯,但并未斷裂.有疼痛腫脹,但無功能喪失或關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定(二)中等：韌帶有部分?jǐn)嗔?受傷部位有中等程度疼痛腫脹,合并部分關(guān)節(jié)活動減少及不穩(wěn)定的現(xiàn)象(三)嚴(yán)重：韌帶完全斷裂,厲害的腫痛出血,關(guān)節(jié)活動度及穩(wěn)定度明顯喪失一,處理時,先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定,于傷處外敷冰塊,在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié).二,固定幾分鐘后(約3-5分鐘),可先取下繃帶,此時受傷部位腫脹尚不明顯,肌肉痙攣也較輕,可先進(jìn)行簡單的檢查.三,檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能,韌帶損傷的程度,以決定下一步之治療方法.檢查方法：(1)注意疼痛,壓痛點的位置,腫脹的程度,關(guān)節(jié)是否畸形.(2)內(nèi)翻及外翻試驗：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時,踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動范圍是否變大或松動).再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度.(3)前抽屜試驗：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推,同時另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側(cè)比較).(4)如只是輕度扭傷,可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎,抬高患肢.如屬較嚴(yán)重之扭傷,則應(yīng)送醫(yī)治療.

您好為您提供以下信息　當(dāng)腳踝呈輕度扭傷時,受傷者可在劇痛過后,把傷腳的腳尖作為支點,然后分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉(zhuǎn)動幾圈.如此稍加活動后,受傷者可恢復(fù)行走,但局部的疼痛可能還會持續(xù)數(shù)日,此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進(jìn)受損組織的恢復(fù).　　如果腳踝關(guān)節(jié)扭傷的程度比較嚴(yán)重,則可按如下的方法進(jìn)行處理：①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關(guān)節(jié).因為冷敷可使受傷部位的毛細(xì)血管收縮,以防血管繼續(xù)向外滲血或滲液,從而起到消腫,止痛的作用.②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀.③受傷48小時后,可用熱水或熱毛巾熱敷患處,也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次,每次浸泡15分鐘).這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán),加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收,有利于受損組織的修復(fù).④韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨折時,應(yīng)立即到醫(yī)院做X光片檢查,以便盡早確定病情,并進(jìn)行對癥治療.　腳踝扭傷比較嚴(yán)重的患者還可試試下面3種治療方法：　　1.腳踝扭傷舒筋活血治療法　受傷者可端坐或仰臥于床上,醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝,另一手握住受傷腳的腳尖.先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳,以此帶動踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸,拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲,以及向內(nèi)和向外翻動數(shù)次(動作要輕柔,不可用力過度).做上述動作的同時,握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò),但切忌在患部用力按揉.按摩完畢后,將傷腳向腳背方向伸展,與小腿呈90度角后再輕度外翻,然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝,限制傷腳的行走.包扎3周后,解除固定,患者可開始練習(xí)步行.這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥,三七片等),以促進(jìn)受損組織的修復(fù).2.腳踝扭傷藥物熏洗治療法　取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥,也叫貓公刺,六角茶,該藥具有活血化瘀,舒筋活絡(luò),祛風(fēng)止痛的功效)的根莖1000克,用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬.待水沸后再繼續(xù)煎煮30～60分鐘,然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里,待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳,切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡,并用厚棉布或其他東西蓋住桶口,以防止藥液的蒸氣外泄.浸泡傷足時,患者要不斷活動受傷的踝關(guān)節(jié),以便使藥液能夠充分熏蒸到患處.患者可每次熏洗20～30分鐘,每天熏洗1～2次,直至痊愈.患者應(yīng)用此法治療重癥腳踝扭傷時,不但沒有任何痛苦,而且療效顯著.3.腳踝扭傷中藥外敷治療法　取桃仁,乳香,沒藥,白芷各9克,紅花,血竭各6克,大黃30克,并將這些中藥研成粉末.取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉,溫開水調(diào)成糊狀,直接敷于受傷的腳踝處.可每2日換藥1次,一般連續(xù)用藥6天后,傷處的腫脹便會明顯消退,疼痛也可明顯減輕.再繼續(xù)用藥6天,傷處的腫脹與疼痛即可完全消失,受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常.