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暴飲暴食可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重、消化不良、肥胖、血糖波動(dòng)、心血管問題等。需要通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、心理調(diào)節(jié)和規(guī)律作息來改善。 1.調(diào)整飲食：控制食量，避免油膩、辛辣、高糖食物，增加蔬菜、水果和粗糧攝入。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消耗多余熱量。 3.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮促進(jìn)胃動(dòng)力，健胃消食片幫助消化，雙歧桿菌調(diào)節(jié)腸道菌群。 4.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到暴飲暴食的危害，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒性進(jìn)食。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和恢復(fù)正常的食欲調(diào)節(jié)機(jī)制。 總之，暴飲暴食對(duì)健康危害較大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

暴飲暴食怎么辦減肥是需要毅力的。在愛美的年紀(jì)里，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。于是我開始減肥，報(bào)了一個(gè)班開始練瑜伽。我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅(jiān)持下來，不僅僅對(duì)身體好，還培養(yǎng)良好心境。但是費(fèi)用太高了，沒有多久我就破產(chǎn)了，我就開始運(yùn)動(dòng)什么的，但是都堅(jiān)持不下來，后來我就開始用減肥藥，不是副作用太大就是反彈，我真是對(duì)自己都快失去信心了，一次高中同學(xué)聚會(huì)，一位高中原來非常胖的女同學(xué)，這一次竟然身材非常苗條，而且她是去年才生了一個(gè)大胖小子，滿月時(shí)我們一班同學(xué)也都有去喝滿月酒，那時(shí)候，我看到她還心想，完了，以后我要是生了BB，絕對(duì)比她的圓柱形還圓柱形。這一下我硬?著她要告訴我瘦身密絕了，她告訴我，她是通過bziso@com(@換成.)這個(gè)網(wǎng)站，找到其中的一款純綠色的減肥產(chǎn)品說是挺好的，我通過bziso@com(@換成.)這個(gè)網(wǎng)站就找到賣家，非常實(shí)在的一個(gè)賣家，買回了，我兩個(gè)月減下去了26斤，也沒什么不舒服的，就是剛開始有點(diǎn)渴，不到一個(gè)星期，我的天啊，效果出來了，!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!發(fā)現(xiàn)原來的褲子褲頭開始松了，原來非常難套上去的褲子，這一下感覺變寬大了?，F(xiàn)在身邊的人對(duì)我說，最近瘦了吧！我都會(huì)很開心，也會(huì)成為一種動(dòng)力，繼續(xù)努力！自己也變的越來越自信。洗澡的時(shí)候也喜歡照鏡子，欣賞自己。

首先就是你得調(diào)整好自己的心態(tài),不要壓力大就去吃,可以找朋友,家長聊聊天,或者稍微散散步,聽歌什么的（具體做什么無所謂,只要能讓你覺得輕松一些,而且不是吃東西就可以了）.我覺得父母在減少你的壓力上可能會(huì)是最大的推力或者阻力,建議跟父母多多交流溝通～好的家庭關(guān)系對(duì)于減少壓力很重要～還有就是你減肥時(shí)候的毅力了,你想想要是再胖回去還得這么受罪,多不劃算?而且你現(xiàn)在年輕,還有好長好長的時(shí)間可以吃好吃的呢.暴飲暴食的過程中,你真正覺得很享受的時(shí)間有多長?我也暴食過,其實(shí)我覺得暴食到一定程度的時(shí)候只是機(jī)械化的往嘴里賽東西,嘴里都嘗不太出來味道了,也不覺得享受,而且心理還很痛苦.與其這樣還不如慢慢的小口小口的享受自己真的很喜歡吃的東西（讓媽媽做點(diǎn)自己最喜歡吃的東西什么的）,然后吃到適量就好,這樣又享受又對(duì)身體好

雖然情緒化的暴飲暴食很難“根本治愈”，但是通過專家的指導(dǎo)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的調(diào)整能力越來越強(qiáng)，離零食也越來越遠(yuǎn)了。1.明白自己為什么要吃東西嬰兒吃東西是因?yàn)樗麄兏杏X饑餓，而且在吃飽后就會(huì)停下來。但是，通常父母卻習(xí)慣把嬰兒哭泣的原因歸結(jié)為他餓了，需要吃東西。所以當(dāng)小孩摔跤的時(shí)候、不開心的時(shí)候、或是表現(xiàn)不錯(cuò)時(shí)(比如考試取得好成績)，家長一般都會(huì)給孩子一些好吃的零食來作為鼓勵(lì)，而這時(shí)吃東西的習(xí)慣把“餓”這個(gè)基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一種安慰品，一種良好表現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)。久而久之，對(duì)于成人來說，在感覺有壓力的時(shí)候、無聊的時(shí)候、高興的時(shí)候，不管自己是不是餓，都會(huì)潛意識(shí)地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識(shí)到了這一點(diǎn)，相信下次你會(huì)三思而后"食"的。2.了解自己暴飲暴食的動(dòng)機(jī)。將自己一周計(jì)劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時(shí)都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄：A.時(shí)間，記錄什么時(shí)間你最想吃東西。許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時(shí)間里特別想吃東西。比如在下班前、上床睡覺前等。B.地點(diǎn)和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰一塊吃東西。比如當(dāng)你不開心的時(shí)候，是不是習(xí)慣站在冰箱旁邊吃東西；在和朋友通完電話以后，你會(huì)不會(huì)自然地拿起一包薯片。C.記錄你吃的食物和數(shù)量。D.情緒一欄記錄下自己的感覺。假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發(fā)生了什么事情，是不是因?yàn)橐粋€(gè)電話或者電視里的一首歌改變了你的心情等等，把這些都?xì)w結(jié)到情緒一欄中。然后再利用這些信息，歸納出容易使你暴飲暴食的地點(diǎn)和環(huán)境，下次再遇到相同的情況時(shí)，你就會(huì)有所準(zhǔn)備。當(dāng)然，這需要你具體問題具體分析，比如當(dāng)你在辦公室里，原本環(huán)境就很緊張，卻又容易接觸到同事的糖果，所以當(dāng)你認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，以后就盡量不要去擺滿糖果的同事的辦公桌前，可以在貼紙上畫一個(gè)糖果，貼在自己的電腦旁，提醒自己不要無意地吃糖果。3.重新整理一下自己的思路。你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個(gè)專欄：將自己當(dāng)時(shí)的想法都寫進(jìn)去，試著提醒自己要注意每件事的結(jié)果。時(shí)間長了，思想自然就會(huì)變的理性、平靜，一些消極的情緒就會(huì)減少，當(dāng)然吃東西的沖動(dòng)也會(huì)隨著變小。4.不要用食物來使自己平靜。有一些小的活動(dòng)，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計(jì)劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導(dǎo)致的暴飲暴食了。5.盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食。從容地享受美食其實(shí)是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會(huì)增加體重。a)計(jì)劃自己的飲食。想想你多久吃一些特別的食物。也許你會(huì)吃驚的發(fā)現(xiàn)，一些你向往已久的美食并不是經(jīng)常能吃到的，所以在吃這樣的食物時(shí)要盡情享用。b)計(jì)算熱量。將經(jīng)常吃的東西的熱量標(biāo)出來，在吃的時(shí)候先將這些食物的熱量對(duì)比，盡量選擇熱量低的食物。c)吃東西時(shí)盡量有一些間隔時(shí)間，另外，最好在肚子飽的時(shí)候吃東西。餓的時(shí)候吃東西，大腦會(huì)促使你吃得很飽。因?yàn)榇竽X接收胃部已經(jīng)飽了的信號(hào)需要大概半個(gè)小時(shí)，而在這個(gè)時(shí)間里，你可能多吃了上百卡的熱量。另外，英國的人體學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在餐后15分鐘，人體對(duì)食物的渴望會(huì)迅速降低，不管你是否真的吃飽了，都會(huì)感覺對(duì)于繼續(xù)吃下去沒有多大興趣。這就是為什么當(dāng)我們吃飯的時(shí)候被打斷了，就很難再吃下去的原因。另外，科學(xué)證明餐后再吃甜點(diǎn)是很明智的，至少可以控制情緒化飲食。