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你好，骨質增生要注意休息，避免長時間的一個姿勢，避免激烈的運動。同時要加強保暖，避免著涼。平時沒事的時候可以散散步或者打太極，平時要注意減少關節(jié)的活動，注意保暖，飲食方面多吃一些補鈣的食物，例如雞蛋、蝦皮等，不要過多的吃辛辣油膩的東西，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣。祝你健康！

骨質增生的注意事項：
首先，在疾病急性期疼痛較重，要盡量減少受累關節(jié)的活動量?；颊呖蛇m當臥床休息，通過休息來減少受累關節(jié)的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。
其次，老年患者要節(jié)制飲食，保持適當?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質增生發(fā)生在膝關節(jié)，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節(jié)的負擔，關節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環(huán)節(jié)。
第三，在疾病恢復期間，要避免收到潮濕、寒冷等環(huán)境因素的刺激。因這些不良的環(huán)境因素對關節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節(jié)及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發(fā)。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。
第四，患病期間要均衡飲食。
多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

　骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結構?！　∫部赏瑫r用食療法配合治療：杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周（孕婦忌用）?！　∮捎诠琴|增生與肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏有關，因此在飲食起居上要注意以下幾點：　　一、要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息?！　《?、進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑?！　∪?、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。　　四、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出?！　∥?、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

目前國內治療骨質增生癥的方法有很多，大體可分以下幾種：
１、飲食治療：飲食治療的關鍵是合理安排飲食結構。老年人多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。飲食治療貴在長期、合理地調節(jié)飲食并持之以恒，短時間內暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。
２、藥物治療：如果骨質疏松者體內代謝的異常，可以用藥物進行調整。如老年性骨質疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量的鈣單劑、維生素制劑，來補充體內的不足。
３、激素治療：嚴格地講，激素治療也屬于藥物治療，但有其特殊性。老年骨質疏松的治療所用的激素不同于常用的固醇類激素，而是性激素（如雄激素、雌激素）。性激素可刺激骨骼的形成，減少骨質分解，達到治療骨質疏松的目的。對于女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質疏松，性激素的治療更為重要和有效。
４、體育治療：簡稱體療，是通過體育運動調節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨骼血液循環(huán)狀況，增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質疏松。

　　1．避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節(jié)的侵害。膝關節(jié)不過于勞累或負荷過重。
　　2．早期患者最關鍵的治療是穩(wěn)定關節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
　　3．關節(jié)腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉后停藥，堅持以上訓練為主。
　4.要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。
　　5．進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
　　6．超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。

你婆婆的腰椎骨質增生能有好轉這個治療方法看樣子挺管用的，我母親也有腰椎骨質增生，想問下這個骨質增生舒寧貼和骨質增生舒寧液在哪買的？我想跟我母親試試。她的腰椎骨質增生自己經(jīng)常鍛煉，當時看醫(yī)生的時候醫(yī)生說過，經(jīng)常地鍛煉按摩，少睡軟床換硬板床睡對腰好，在飲食上多吃蔬菜補充維生素鈣質。多休息，這些注意了對治療有幫助，讓你婆婆注意些應該很快就能好。