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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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范新 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
普通外科
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腿部爆發(fā)力訓練可通過多種方式，包括力量訓練、爆發(fā)力練習、速度訓練、柔韌性提升和動作技巧掌握等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
2016-05-10 17:30
1.力量訓練：深蹲、硬拉等，增強腿部肌肉力量。
2.爆發(fā)力練習：蛙跳、跳箱，提升瞬間爆發(fā)力。
3.速度訓練：短跑沖刺，加快腿部動作速度。
4.柔韌性提升：腿部拉伸，增加肌肉活動范圍。
5.動作技巧掌握：學習正確的起跳和落地姿勢。
堅持科學訓練，逐步提高腿部爆發(fā)力，但要注意適度，避免受傷。
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