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髕骨軟化癥患者可通過多種鍛煉方式來緩解癥狀、增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)功能，如股四頭肌收縮練習(xí)、直腿抬高練習(xí)、靠墻靜蹲、蚌式開合、坐位伸膝等。 1.股四頭肌收縮練習(xí)：患者取坐位，伸直膝關(guān)節(jié)，收縮大腿前方的股四頭肌，保持 5 秒后放松，重復(fù)多次。 2.直腿抬高練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 度左右，保持 10 秒左右，緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行。 3.靠墻靜蹲：背部靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，使大腿與地面平行，保持一定時(shí)間。 4.蚌式開合：側(cè)臥位，屈膝，將上方腿向外展開，感受臀部外側(cè)發(fā)力。 5.坐位伸膝：坐在椅子上，緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，保持 5 秒后放下。 髕骨軟化癥患者進(jìn)行鍛煉時(shí)需注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。若鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。同時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的鍛煉方案。

你好，根據(jù)您的病情，髕骨軟化癥好轉(zhuǎn)后，應(yīng)注意避免直接撞擊髕骨和減少髕骨磨擦活動(dòng)（如上下山、上下樓、騎自行車等活動(dòng)）。你好，康復(fù)鍛煉建議平臥在床上進(jìn)行主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)鍛煉。堅(jiān)持每天早、晚各一次，每次10分鐘。飲食上可以多吃些魚，蝦皮等含鈣高的食品。祝安康！

你好，你說的情況是骨性關(guān)節(jié)炎的一種，治療起來，很麻煩。需要耐心。建議到醫(yī)院康復(fù)科了解一下，動(dòng)作描述較難，鍛煉需要持之以恒。

髕骨軟化癥在治療過程中，關(guān)節(jié)要停止活動(dòng)，甚至可能制動(dòng)，目的是促使軟骨面修復(fù)，但是此方法容易引起關(guān)節(jié)功能喪失，肌萎縮，誘發(fā)關(guān)節(jié)的其它病變，我們主張治療與功能鍛煉同時(shí)進(jìn)行，避免愈后并發(fā)癥，髕軟骨方世醫(yī)貼能快速有效控制軟骨退變，配合正確的功能活動(dòng)，可以加快積液的吸收，康復(fù)后的保健至關(guān)重要，因?yàn)楫惓５幕顒?dòng)容易誘發(fā)髕骨軟化癥，更何況是髕骨軟化癥的初次愈后，所以對(duì)于髕骨軟化癥患者愈后保健是很有必要。髕骨軟化癥主要是下蹲、上下樓梯、爬山時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)行股四頭肌的鍛煉，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以減輕疼痛。具體方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－20秒，也可以負(fù)重甚至抬腿，一天兩次，每次30－40遍。