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缺鈣和缺鋅是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，可能導(dǎo)致多種癥狀。判斷主要依據(jù)癥狀、飲食情況、相關(guān)檢查等。補(bǔ)充方式包括飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)充等。 1. 癥狀：缺鈣可能引起抽筋、骨質(zhì)疏松等；缺鋅可能有食欲不振、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等表現(xiàn)。 2. 飲食：富含鈣的食物有牛奶、豆制品等；富含鋅的食物有瘦肉、海鮮等。 3. 檢查：可通過(guò)血鈣、血鋅檢測(cè)，以及骨密度檢查判斷。 4. 藥物：補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等；補(bǔ)鋅可選用葡萄糖酸鋅、賴氨葡鋅等。 5. 注意事項(xiàng)：補(bǔ)充時(shí)要注意適量，過(guò)量補(bǔ)充可能有不良影響。同時(shí)，要遵醫(yī)囑。 總之，缺鈣和缺鋅對(duì)健康有一定影響，要重視預(yù)防和補(bǔ)充。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。

你好。如果用鈣劑和鋅劑來(lái)補(bǔ)，是不能同補(bǔ)，應(yīng)先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣：因?yàn)殇\和鈣都是二價(jià)的金屬陽(yáng)離子，在腸道內(nèi)是通過(guò)相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補(bǔ)會(huì)互相拮抗、爭(zhēng)奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補(bǔ)沒(méi)有提高吸收，反而會(huì)減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的制劑，這些都不科學(xué)（如葡萄糖酸鈣鋅、鈣加鋅等，宣傳鈣鋅同補(bǔ)，花一樣錢補(bǔ)兩樣的，只是商家一個(gè)噱頭）。建議需要同時(shí)補(bǔ)充鋅和鈣的人群，時(shí)間上要隔開，最好在補(bǔ)鋅后隔1小時(shí)以上再補(bǔ)鈣，這樣才不會(huì)影響吸收率。補(bǔ)鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等，想補(bǔ)鋅效果更好、更快速的可直接吃新稀寶牌鋅硒寶片（國(guó)內(nèi)最好補(bǔ)鋅產(chǎn)品無(wú)副作用吸收高堅(jiān)持服用3-5個(gè)月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果）；補(bǔ)鈣可多吃貝殼類、黃豆、牛乳、堅(jiān)果、海帶，好點(diǎn)可吃鈣之緣片。

多吃肉類蛋動(dòng)物肝臟都能補(bǔ)很多.正常人每天需要一定量的鋅，4個(gè)月以下嬰兒大約是：3毫克／日；5～12個(gè)月：5毫克／日；1～10歲：10毫克／日；成人：15毫克／日；妊娠及哺乳期需要量略多，約為20～25毫克／日。動(dòng)物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高。

可以，鈣鐵鋅,微量元素缺乏是要通過(guò)平時(shí)調(diào)整飲食和給予藥物慢慢來(lái)糾正的.鋅；多吃富含鋅的食物（如牡蠣,瘦肉,豬肝,魚類,雞蛋等）,缺鋅嚴(yán)重,還需要進(jìn)行鋅制劑治療.要在醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)測(cè)下進(jìn)行,避免攝入過(guò)量。鈣：在醫(yī)生指導(dǎo)下給予含有維生素D和鈣劑的藥品.鐵：家中炒菜做飯盡量用鐵鍋,豆腐,芝麻,綠葉蔬菜,蘑菇,木耳,蝦皮,海帶等均含大量鐵.盡量增加瘦肉和肝臟食物,豬血,雞鴨血等.正確選用強(qiáng)化含鐵食品,如強(qiáng)化奶粉,強(qiáng)化鐵餅干等.同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予鐵劑口服治療.

媽媽首先需要了解不是所有的孩子都要補(bǔ)充魚肝油和鈣劑。純母乳喂養(yǎng)孩子從出生后第三周開始補(bǔ)充魚肝油，但不需要補(bǔ)鈣。但哺乳媽媽需要補(bǔ)充魚肝油和鈣粉；而人工喂養(yǎng)的孩子，如果每日奶量能達(dá)到750毫升以上，就無(wú)需再額外補(bǔ)充魚肝油和鈣粉了。隨著孩子月齡增大，當(dāng)奶量減少至400毫升～500毫升的時(shí)候，可以考慮隔天補(bǔ)鈣和魚肝油?！　“霘q內(nèi)的孩子每天需鈣300mg，半歲后則需要400mg左右的鈣。補(bǔ)鈣要根據(jù)孩子的奶量以及食物中的鈣含量來(lái)確定，并非隨意補(bǔ)充?！　×硗?，補(bǔ)鈣有個(gè)現(xiàn)象需要特別注意，魚肝油和鈣粉并非補(bǔ)得越多越好。最新的研究表明，如果孩子奶量比較多，又同時(shí)在補(bǔ)鈣和魚肝油的話，鈣會(huì)沉積到骨胳里，外周組織反而會(huì)有缺鈣的表現(xiàn)。在這種情況下，建議先停掉魚肝油，單純補(bǔ)鈣試試?！　⊙a(bǔ)鈣和魚肝油的時(shí)間也要注意，早上補(bǔ)充魚肝油，午睡起來(lái)后補(bǔ)鈣。給寶寶補(bǔ)鈣一直是許多父母關(guān)心的話題，關(guān)于補(bǔ)鈣的知識(shí)，你到底知道多少？　　你確切地知道寶寶每天需要多少鈣嗎？你每天都給寶寶吃含鈣豐富的食物，但其中的鈣寶寶吸收了多少？你一定很關(guān)心寶寶是否缺鈣，如何合理地給寶寶補(bǔ)鈣，就讓營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家一項(xiàng)一項(xiàng)細(xì)細(xì)地說(shuō)給你聽吧！　　鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì)，占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段，如果缺鈣,就會(huì)直接影響到骨骼與牙齒的健康?！　殞毭刻煨枰嗌兮}　　寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是：　　*1-6個(gè)月：母乳喂養(yǎng)的寶寶每天需要約300毫克，人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。　　*7-12個(gè)月：每天需要約500-600毫克。　　*1-3歲：每天需要約600-800毫克?！　∪绾沃缹殞毷欠駭z入了足夠的鈣　　建議你給寶寶做一段時(shí)間的飲食日記，計(jì)算他每天鈣的攝入量，時(shí)間久了，你的心里就有數(shù)了。對(duì)于袋裝食品，你可以看包裝上的成分表，如果含鈣是40%，那此袋食品鈣的攝入量就以400毫克計(jì)。但如果是散裝食品，計(jì)算鈣的含量就不是件容易的事了，你也可以上網(wǎng)或查詢有關(guān)的教科書，一般都會(huì)有標(biāo)注。將查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補(bǔ)充的鈣是不足的。　　如何發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣了　　寶寶缺鈣時(shí)，最先出現(xiàn)的癥狀是顱骨軟﹑囟門大，壓顱骨有觸乒乓球的感覺(jué)。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，可出現(xiàn)胸骨突起如雞胸，下肢因長(zhǎng)時(shí)間站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的變化外，還可出現(xiàn)夜汗多﹑睡眠不安穩(wěn)﹑乳牙萌出延遲﹑枕部形成枕禿等表現(xiàn)。