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產(chǎn)后尿失禁是常見問題，多由盆底肌損傷、神經(jīng)損傷、激素變化、產(chǎn)程損傷、心理因素等引起?？赏ㄟ^盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、手術(shù)治療等方法改善。 1.盆底肌損傷：分娩時過度拉伸盆底肌肉，導(dǎo)致其收縮力下降?？赏ㄟ^凱格爾運(yùn)動等鍛煉盆底肌。 2.神經(jīng)損傷：生產(chǎn)過程中可能損傷控制排尿的神經(jīng)。需進(jìn)行神經(jīng)修復(fù)治療。 3.激素變化：產(chǎn)后激素水平波動，影響盆底組織功能。一般可逐漸恢復(fù)，必要時藥物調(diào)節(jié)。 4.產(chǎn)程損傷：產(chǎn)程過長、難產(chǎn)等造成盆底組織直接損傷。嚴(yán)重時可能需手術(shù)修復(fù)。 5.心理因素：產(chǎn)后焦慮、緊張等不良情緒也可能影響排尿控制。要進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 產(chǎn)后尿失禁應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的治療方法。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣有助于恢復(fù)。

產(chǎn)后尿失禁可作凱格爾運(yùn)動(KegelExercise)來幫助復(fù)原。凱皮爾運(yùn)動就是骨盆底肌肉的收縮運(yùn)動。經(jīng)由反覆的運(yùn)動訓(xùn)練來復(fù)原及加強(qiáng)骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎么收縮？可先以中斷尿液的感覺來體會一下。解尿解到一半時，試著讓解尿中止，這時你會感覺會陰部收緊的感覺。多感覺幾次，熟悉了之后就可以隨時作這個運(yùn)動，比如等車時、看電視時、走路時........，無時無地不可以作，而且不會有人知道你正在作運(yùn)動。剛開始不確定自己是不是作對時，可以在運(yùn)動時以手指頭放在陰道內(nèi)，如果感覺到收縮的力量，就表示作對了。一般產(chǎn)后尿失禁經(jīng)由凱格爾運(yùn)動后，多可在三個月內(nèi)復(fù)原。若沒有改善的話，應(yīng)找婦產(chǎn)科或是泌尿科醫(yī)師作進(jìn)一步的檢查及治療。

女士,其實這種現(xiàn)象都是很常見的,希望您不要擔(dān)心.隨著年齡的增長,以及生過小孩,女性的肌肉難免會有松弛的現(xiàn)象.像您所說的這種現(xiàn)象,都是因為肌肉松弛造成的.如果沒有癥狀,一般女性多容易發(fā)生壓力性尿失禁,就是腹壓增高造成的.這與女性尿道短,缺少相應(yīng)的括約肌等有關(guān).如果有尿頻,尿急,尿痛,則一般是尿道炎的原因,也可以引起尿失禁.　另外也可以存在神經(jīng)因素性的尿失禁.建議您先到醫(yī)院檢查一下.在日常生活中,您也可以通過一些一些運(yùn)動來緩解這種現(xiàn)象.兩腳分開與肩寬,踮起腳尖提臀收臀,反復(fù)鍛煉,這樣可以鍛煉臀部肌肉,讓肌肉恢復(fù)緊實,更可以鍛煉您的臀部線條.希望我的建議對您有所幫助,希望您早日解除煩惱祝愿您生活工作愉快.

我記得貌似在什么網(wǎng)站上看到過，現(xiàn)在忘記是什么網(wǎng)站了，是多做提肛運(yùn)動。就是經(jīng)常象憋小便那樣索一下，然后再放松，收縮-放松這樣是一組，然后一次20-30次，每天做兩到三次。反正我在快出月子的時候這樣做過近10天，就感覺尿尿失禁好多了，就沒有堅持了。

　婦人產(chǎn)后不能約束小便而尿自遺者,稱為產(chǎn)后尿失禁.產(chǎn)后尿失禁是由于分娩時,胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴(kuò)張,特別是使支持膀胱底及上2／3尿道的組織松弛所致.1.藥物法①可應(yīng)用補(bǔ)氣益腎升提的中藥,如黃芪,當(dāng)歸,白芍,烏藥,益智仁,補(bǔ)骨脂.再隨證選用中藥,如氣虛型選用黨參,白術(shù),柴胡,升麻,金櫻子；腎虛型選用桑螵蛸,菟絲子,熟地,巴戟天,覆盆子；產(chǎn)傷型選用黃芪,黨參,白芍,白及,豬脬,川芎.②中成藥選用縮泉丸,補(bǔ)中益氣丸.③有固脬作用的單味中藥有白及,豬脬,白牡丹根皮末.　　2.外治法①五倍子10克,訶子8克,龍骨12克,共研末,每次用1克填臍,紗布固定.②附子,干姜,赤石脂各等量,共研末.用水調(diào)糊,每次用棗大一塊,敷臍部,紗布固定.③山茱萸10克,龍骨15克,小茴香6克,肉桂9克,烤干共研末,每次用1克,蜂蜜調(diào)為膏,外蓋紗布,膠布包.每日1次,10—15分鐘為1個療程.④益智仁,炮姜,炙甘草,肉桂30克,共研細(xì)末.每次用5克,加蔥白(帶根須)一段,共搗成餅狀,敷臍部,上用暖水袋熱敷30—60分鐘,24小時1次.以上②③④用于腎陽虛者.　　3.針灸法①取氣海,肺俞,足三里,三陰交,膀胱俞,用補(bǔ)法并灸,使肺腎得補(bǔ),通調(diào)開合有度,膀胱約束有力,小便自然復(fù)常.②取中極,關(guān)元,腎俞,膀胱俞,太溪,用補(bǔ)法,并施灸法,使腎氣得補(bǔ),膀胱氣化有職,約束有力,開合有度則小便自復(fù)其常.③取足三里,陰陵泉,脾俞,膀胱俞,中極,用補(bǔ)法并灸.有益氣生肌斂脬,固脬止尿之效.④耳針：取腎,膀胱,肺,脾,內(nèi)分泌,神門,皮質(zhì)下,敏感點,每次3~4穴,毫針中度刺激,留針20~30分鐘.也可耳穴壓丸或埋針.⑤艾灸關(guān)元,百會.