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懷孕七個(gè)月時(shí)，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等。蛋白質(zhì)可促進(jìn)胎兒生長，維生素有助于維持生理功能，礦物質(zhì)保障身體正常代謝，膳食纖維預(yù)防便秘，充足水分維持身體循環(huán)。 1.蛋白質(zhì)：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于胎兒器官和組織的發(fā)育。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果是維生素的良好來源，如橙子、草莓、菠菜等，能增強(qiáng)免疫力。 3.礦物質(zhì)：適量攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品；鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉，預(yù)防貧血。 4.膳食纖維：食用全麥面包、燕麥、蔬菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。 5.水分：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，以白開水為主，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。 總之，懷孕七個(gè)月的飲食要多樣化，合理搭配，滿足母嬰的營養(yǎng)需求。但需注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、變質(zhì)食物。

本月是孕中期的最后時(shí)期，你的各方面情況與前一個(gè)月相差不大。但是本月已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。另外，要注意增加植物油的攝入。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周