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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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晚上睡覺不穩(wěn)可能由多種因素導致,如精神心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習慣、藥物因素等。 1.精神心理因素:壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒,會影響睡眠質量,導致睡覺不穩(wěn)。 2.環(huán)境因素:噪音、強光、溫度不適、床鋪不舒服等外界環(huán)境干擾,使人難以進入安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。 3.疾病因素:患有神經衰弱、心律失常、哮喘、胃食管反流病等疾病,可能引起身體不適,從而影響睡眠。 4.不良生活習慣:睡前過度運動、飲用咖啡或濃茶、晚餐過飽或過少、熬夜等,都可能導致睡眠不穩(wěn)。 5.藥物因素:某些藥物的副作用可能影響睡眠,如降壓藥、糖皮質激素等。 總之,晚上睡覺不穩(wěn)的原因較為復雜。如果長期存在這種情況,建議及時調整生活方式,改善睡眠環(huán)境。若仍無改善,應前往正規(guī)醫(yī)院就診,明確原因,采取相應的治療措施。
2024-10-21 17:44
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回答2
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鮑小華 主治醫(yī)師
麻城市黃土崗中心衛(wèi)生院
其他
內科
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你好!平時偶爾做夢是很正常的,但如果長期的做夢,嚴重影響到睡眠質量應該引起重視了,多夢是失眠的前兆,心氣虛的表現(xiàn),一方面應該調整自己的壓力,避免太大的心理壓力,盡量保持心情舒暢,多和親人朋友們聊聊天,多參加一些戶外運動,必要的時候建議中藥調理,養(yǎng)心安神,更多疑問可以及時的在線咨詢專家,祝早日康復。
2024-10-21 17:44
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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失眠考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,可適當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1。養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前可喝杯牛奶可幫助入睡,或者聽下輕松的音樂放松心情,釋放白天的壓力
2024-10-21 17:44
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,你的睡眠不足,有很多原因如肝膽實火、痰熱內繞、心脾兩虛等建議1.精神上保持樂觀2.睡前禁服濃茶3.可以用一些養(yǎng)血安神的藥物,如酸棗仁顆粒等祝你做個好夢!
2024-10-21 17:44
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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失眠是件很苦惱的事?! ∪说囊簧?/3是在睡眠中度過的。 睡眠是指復發(fā)的惰性和不反應狀態(tài),睡眠時意識水平降低或消失,大多數的生理活動和反應進入惰性狀態(tài)。通過睡眠,使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能,精神和體力得到恢復。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高,有利于促進機體生長,并使核蛋白合成增加,有利于記憶的儲存。 其次,人們隨著年齡的增長,睡眠時間在逐漸減少。通常情況下,中老年人每日睡眠大約在6小時左右。 如果你晚上睡得不好,不要心急。下面介紹一些改善睡眠的方法,不妨可以試試: 晚上睡得不好,那么晚上一定要按時上床,不要早睡。早上一定要按時床,不要晚起。白天不要打盹,因為白天打盹會削減晚上睡眠的時間?! ∪绻洗埠蟀胄r仍不能入睡,不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡,會使“床”和“失眠”聯(lián)系起來,構成條件反射,從而強化了不良睡眠習慣??梢云鸫沧鲂┦虑?,如閱讀一本不太有趣的書,但決不可以看電視或聽音樂。也可以在黑暗的房間里,靜靜地躺在沙發(fā)上。也許你會驚訝,怎么不知不覺中,自己已經睡著了?! ⊥砩仙洗惨郧?,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔情的音樂等,忘掉白天的緊張和煩惱,保持平靜的心情,有利于睡眠?! ⊥砩仙洗惨院螅心稍诖采现販亟裉斓氖д`,也不要計劃明天的活動。因為這樣做,會使變得更加焦慮或興奮,不利于睡眠?! “滋鞈M可能多做一些運動,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些適當的運動,因為運動是一種很好的睡眠“誘導劑”?! ∪绻洗睬埃芎壬弦槐瓱崤D?,會對你入睡大有裨益,因為牛奶含有高色氨酸。研究發(fā)現(xiàn),人體可以把色氨酸轉變?yōu)椋獭彼幔俎D變?yōu)檠逅?,這是一種對睡眠極有幫助的重要物質。但是應避免喝烈酒、濃茶、咖啡、可可等刺激的飲料。因為這些飲料會使人難以入睡?! ∪绻褂蒙鲜龇椒ㄒ院螅匀浑y以入睡,就應去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助?! ∽D憬】?!
2024-10-21 21:50
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