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產(chǎn)后氣血虛、腎虛可通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，如食用一些具有補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎作用的食物，包括紅棗、桂圓、黑豆、烏雞、海參等。 1.紅棗：富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，可煮粥或直接食用。 2.桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可煮湯或泡茶。 3.黑豆：有補(bǔ)腎益陰、健脾利濕的功效，可制成黑豆豆?jié){或黑豆粥。 4.烏雞：營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎，適合燉湯食用。 5.海參：富含膠原蛋白和多種微量元素，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的效果，可煲湯。 6.黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血，可制成芝麻糊食用。 7.核桃：有補(bǔ)腎健腦的作用，可直接食用或煮粥。 產(chǎn)后身體較為虛弱，飲食調(diào)理需要循序漸進(jìn)，同時(shí)要注意飲食均衡。如果癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理。

你既有氣血不足，又有腎虛，必須通過(guò)調(diào)理心態(tài)和調(diào)理機(jī)體才能慢慢好起來(lái)。我認(rèn)為你應(yīng)該先調(diào)脾胃同時(shí)兼顧到腎，只有脾胃功能正常，氣血才能生成，水谷精維才能輸布全身，機(jī)體才有力量，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)腎陽(yáng)的調(diào)理，脾腎恢復(fù)身體才能康復(fù)。

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十全大補(bǔ)丸：溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經(jīng)量多。補(bǔ)中益氣丸：補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)舉陷。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門(mén)下墜。十大補(bǔ)氣食物：山藥，土豆，紅薯，香菇，牛肉，泥鰍，兔肉，糯米，韭菜，蜂蜜十大補(bǔ)血食物：黑芝麻，紅棗、豬肝，藕，胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、紅糖。最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣方法，早晨拍手；最簡(jiǎn)單的補(bǔ)血方法，晚上泡腳“脾為后天之本，氣血生化之源”，脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健運(yùn)脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。