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肌筋膜炎的預(yù)防主要包括保持良好姿勢、適度運動、注意保暖、避免過度勞累、控制體重等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭、彎腰或駝背，定時改變體位，維持脊柱正常生理曲度。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強肌肉力量和柔韌性，促進血液循環(huán)。 3.注意保暖：寒冷天氣注意添衣，防止肌肉受寒，尤其是頸部、腰部和肩部。 4.避免過度勞累：合理安排工作和休息時間，避免長時間重復(fù)同一動作或過度用力。 5.控制體重：減輕身體負(fù)擔(dān)，減少對肌肉和筋膜的壓力。 6.緩解精神壓力：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 7.正確使用工具：如電腦工作者調(diào)整桌椅高度和電腦屏幕角度，避免不良姿勢導(dǎo)致肌肉勞損。 總之，預(yù)防肌筋膜炎需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險。

疼痛特點是：晨起痛，日間輕，傍晚復(fù)重，長時間不活動或活動過度均可誘發(fā)疼痛，病程長，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。

由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良激發(fā)，可以反復(fù)出現(xiàn)不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無力等癥狀。