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長時間坐辦公室后肩膀出現(xiàn)硬結(jié)和疼痛，可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩峰下滑囊炎、肩部筋膜炎等原因引起。 1.肌肉勞損：長時間保持不良姿勢，肩部肌肉持續(xù)緊張，易導致勞損，產(chǎn)生硬結(jié)和疼痛。可通過熱敷、按摩緩解。 2.肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍組織的炎癥，表現(xiàn)為疼痛和活動受限。需適度鍛煉，如爬墻運動。 3.頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)，可引起肩部放射性疼痛。要注意頸部姿勢，避免長時間低頭。 4.肩峰下滑囊炎：肩部滑囊的炎癥，導致疼痛和活動障礙。治療包括休息和物理治療。 5.肩部筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥，受寒、勞累等可誘發(fā)?？煞梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 長期坐辦公室的人群應(yīng)注意定時活動肩部，保持良好姿勢。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

考慮為肩周炎，可以拍片檢查一下，現(xiàn)在可以口服止疼藥物的，也可以貼膏藥的，要注意休息，不可以負重，不可以長時間處于一種姿勢。