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剖腹產(chǎn)后進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的時(shí)間因人而異，主要取決于傷口愈合情況、身體恢復(fù)狀態(tài)、產(chǎn)后并發(fā)癥、個(gè)人體質(zhì)以及產(chǎn)后鍛煉的進(jìn)度等。 1. 傷口愈合情況：一般來說，剖腹產(chǎn)后傷口需要 4-6 周才能初步愈合。如果傷口出現(xiàn)感染、裂開等異常，恢復(fù)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，此時(shí)不宜進(jìn)行仰臥起坐。 2. 身體恢復(fù)狀態(tài)：包括子宮的復(fù)舊、惡露的排出等。子宮完全恢復(fù)到孕前狀態(tài)通常需要 6 周左右，惡露持續(xù) 4-6 周。在此之前，身體較為虛弱，不適合仰臥起坐。 3. 產(chǎn)后并發(fā)癥：如產(chǎn)后出血、貧血等。這些并發(fā)癥會(huì)影響身體的恢復(fù)，延緩進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)間。 4. 個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)較好的產(chǎn)婦可能恢復(fù)較快，而體質(zhì)較弱或有基礎(chǔ)疾病的產(chǎn)婦恢復(fù)相對(duì)較慢。 5. 產(chǎn)后鍛煉的進(jìn)度：產(chǎn)后應(yīng)先從簡(jiǎn)單的活動(dòng)開始，如散步、產(chǎn)后瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作等，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在身體適應(yīng)之前，不要過早進(jìn)行仰臥起坐。 總之，剖腹產(chǎn)后進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)不可操之過急。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后 6 周左右到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生的評(píng)估和建議，選擇合適的時(shí)間開始仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。

鍛煉我們的腹部確實(shí)是個(gè)關(guān)鍵問題.我們和順產(chǎn)不同由于腹部有傷口所以一定要小心行事。綁縛帶是防止腹部器官游走狀態(tài)也會(huì)起到瘦腹作用.最好選加寬型。腹部運(yùn)動(dòng)也要緩慢進(jìn)行,不要急于求成.等到傷口癒合之后，再進(jìn)行較大動(dòng)作的肢體伸展。一般4個(gè)月左右可開始鍛煉上腹部(肚臍以上是上腹部),下腹部練習(xí).會(huì)有拉稱感。半年以后無痛感后方練習(xí)下腹部運(yùn)動(dòng)(循序漸進(jìn)哦!)

剖腹產(chǎn)術(shù)后4--6周后，在進(jìn)行體育鍛煉及仰臥起坐的動(dòng)作吧，給腹壁切口各層一個(gè)徹底復(fù)原的時(shí)間，一般情況下剖腹產(chǎn)術(shù)后1周切口即可愈合拆線，惡露產(chǎn)后4--6周消失，子宮體大約也是在4周左右即可復(fù)原。因此建議最好在剖腹產(chǎn)術(shù)后一個(gè)月以后在逐步進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)，開始練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，不可操之過急。

剖腹產(chǎn)后三個(gè)月后可以做仰臥起坐做仰臥起坐對(duì)減腹是沒有效果的`~這樣減的只不過是背部的脂肪~~做腹肌訓(xùn)練十下比做60下仰臥起坐來的有效整個(gè)人平躺,雙腳區(qū)蹊90度,身體向上,離地45度,堅(jiān)持5秒再反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作,做10下就可以了``不用天天做``一周三次``如果你可以堅(jiān)持的話可以天天做。

一般說來，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)分為2個(gè)階段。第一階段是從產(chǎn)后3天到3個(gè)月，運(yùn)動(dòng)主要包括：骨盆腔底部肌肉訓(xùn)練、腹部肌肉運(yùn)動(dòng)、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)等。產(chǎn)婦最好在床上做，從最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)做起，根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量的大小，以不累不痛為原則。第二階段從3個(gè)月到6個(gè)月，此時(shí)最好進(jìn)行全身肌肉力量的恢復(fù)訓(xùn)練，并加強(qiáng)腹部和骨盆腔底部肌肉鍛煉，運(yùn)動(dòng)量還是根據(jù)個(gè)人體能而定。至于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，則需要推遲運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般根據(jù)醫(yī)生的指示，在傷口愈合良好之后再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。