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預(yù)防老寒腿，需注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、合理飲食、避免關(guān)節(jié)損傷等。 1. 保暖：寒冷天氣及時(shí)增添衣物，尤其保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，可佩戴護(hù)膝。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、散步、騎自行車(chē)等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α俊?3. 控制體重：減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加關(guān)節(jié)壓力。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5. 避免關(guān)節(jié)損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬山等易損傷膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。 6. 注意防潮：居住環(huán)境保持干燥，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境。 總之，預(yù)防老寒腿需要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，才能有效降低老寒腿的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

老寒腿的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標(biāo)瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動(dòng)作。

有老寒腿的人特別怕冷，因此在飲食上應(yīng)多吃些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚(yú)等御寒食品。此外藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參、茯片之類(lèi)的中藥，效果更理想。另外，人類(lèi)畏寒與甲狀腺素分泌減小有關(guān)。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。人們只要在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品，便有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。