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怎樣有效預防網(wǎng)球肘的發(fā)生？

2016-06-16 11:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：網(wǎng)球肘

問題：

我們要如何預防網(wǎng)球肘的發(fā)生呢？

回答1
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蒙興文主任醫(yī)師

成都風濕醫(yī)院

風濕免疫二科

預防網(wǎng)球肘的發(fā)生，需從運動方式、肌肉鍛煉、勞動強度、裝備選擇和注意保暖等方面著手。 1. 運動方式：避免過度或錯誤的揮拍動作，運動前充分熱身，運動后適當拉伸。掌握正確的發(fā)力技巧，如打網(wǎng)球時，不要單純依靠手臂力量，要運用身體的協(xié)調(diào)力量。 2. 肌肉鍛煉：加強前臂肌肉的力量訓練，如握力器練習、啞鈴手腕屈伸等，增強肌肉的耐力和穩(wěn)定性。 3. 勞動強度：減少長時間重復性的手臂勞動，如頻繁搬重物、長時間使用螺絲刀等。工作中注意定時休息，活動手臂。 4. 裝備選擇：使用合適的運動器材，如合適的網(wǎng)球拍、手柄尺寸和重量適宜的工具等，以減少對手臂的壓力。 5. 注意保暖：在寒冷環(huán)境中，注意手臂的保暖，防止肌肉和肌腱因寒冷而緊張、痙攣。總之，預防網(wǎng)球肘需要在日常生活和運動中養(yǎng)成良好的習慣，關注手臂的使用和保護，一旦出現(xiàn)肘部疼痛等癥狀，應及時就醫(yī)。
2016-06-16 13:29
回答2
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患病一定要及早到醫(yī)院進行檢查治療，以免給身體造成很大的傷害。
2016-06-16 13:29

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回答3
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實習醫(yī)生

九江泌尿科醫(yī)院

全科

網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關節(jié)外側的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關節(jié)不能完全伸直，肘或腕關節(jié)僵硬或活動受限。做下列活動時疼痛加重：握手、旋轉門把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關節(jié)外側。
2024-10-13 12:35

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什么是網(wǎng)球肘? 　　肱骨外上髁炎俗稱網(wǎng)球肘，是肱骨外上髁部伸肌總腱起點處的慢性損傷性肌筋膜炎，通常發(fā)生于經(jīng)常作旋轉前臂和伸屈肘腕關節(jié)、長時間從事單一勞作的勞動者，如鉗工、木工、電工、廚師、編織工人、家庭主婦等。網(wǎng)球、羽毛球運動員常可發(fā)病，故又稱“網(wǎng)球肘”。非運動員的發(fā)生率比運動員要高，在接近50歲的人群中發(fā)生率最高。查看全文»

疾病癥狀：肘痛

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