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有效提高機(jī)體免疫力，可從飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)、環(huán)境等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。
2.運(yùn)動：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，像慢跑、游泳、騎自行車等。
3.作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，保證充足睡眠。
4.心態(tài)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和抑郁。
5.環(huán)境：保持生活環(huán)境清潔衛(wèi)生，多通風(fēng)。
通過綜合采取以上措施，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，維護(hù)身體健康。

保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲.限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響.即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用加運(yùn)動專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加.運(yùn)動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久.研究表明,以腸道雙歧桿菌,乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒,細(xì)菌,衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力.對于健康人來說,不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群,可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡.能提高免疫力的食品適合.會給血液與心臟等器官造成很大破壞.

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中增強(qiáng)免疫力是把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。中醫(yī)則是要解決陰陽平衡的問題。要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統(tǒng)地說免疫力低下，用一個方是難以對癥的。也不是免疫力越強(qiáng)越好，系統(tǒng)性紅斑狼瘡就是免疫力過強(qiáng)，過敏反應(yīng)也是免疫力過強(qiáng)。所以，還是陰陽平衡為好。身強(qiáng)為健，心怡曰康。健康四要素：全面均衡的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動、足量但不過多的睡眠、樂觀的心態(tài)。全面均衡的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素，礦物質(zhì)，益生菌都要合適。動不動就感冒，建議在治病的同時，補(bǔ)充點(diǎn)鋅和硒?；蚩蓽p少感冒的次數(shù)。內(nèi)經(jīng)中有：正氣存內(nèi)邪不可干邪之所湊其氣必虛。適量的運(yùn)動，選擇太陽出來后，做些室外運(yùn)動，不要太激烈，以微似出汗為度。以不難受為度。養(yǎng)生要養(yǎng)神，養(yǎng)神要養(yǎng)心。睡眠不可少，但也不是越多越好，重要的是要有高質(zhì)量的睡眠。樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)多彩的愛好，釣魚，書法，繪畫，音樂——隨其所好，排解煩惱。

免疫力下降的導(dǎo)致：小孩特別容易感冒、發(fā)燒生病，四肢無力。如何做可以提高寶寶的免疫力呢：
1：多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。
2：足夠的睡眠：睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
3：及時補(bǔ)充各種微量元素；多參與室外活動，換換空氣，曬曬太陽（夏天要防紫外線）相信寶寶會健康茁壯成長！
4：膳食營養(yǎng)要均衡，飲食不要太過單一，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類的食品等。
5：加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整免疫力的功能。
要讓孩子保持愉快的心情，也有助于提高寶寶免疫力。

尋常疣可用推疣法推治.局部用碘酊消毒,一只手把疣體附近皮膚拉緊,另一只手用碘酊棒從疣根部向反方向推,開始速度稍慢,到疣體和正常皮膚出現(xiàn)剝離時,可加快速度,使疣體一次脫落,把疣推除后,再用刮匙把疣底部刮幾下,外涂2％龍膽紫溶液；另一方法是取鴉膽子仁適量,搗爛成糊狀敷于患處,外貼雞眼膏,2天更換一次,直至疣掉落.也可發(fā)生在身體其他部位,常用冷凍,激光,電烙,外科手術(shù)等治療.每日用鮮藿香葉2～3片,擦揉患處3～5分鐘.11～26天消失或脫落試試.建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以試試注射斯奇康增強(qiáng)抵抗力.這個是一個免疫調(diào)節(jié)劑,有一定作用.多吃蔬菜和水果.增強(qiáng)抵抗力.尤其注意防止偏食.

尋常疣的病原體是：人類乳頭瘤病毒傳播途徑：直接接觸或間接接觸傳播人群普遍易感,發(fā)病高峰為16~30歲,免疫功能低下及外傷者易患此病飲食不均衡所導(dǎo)致的營養(yǎng)失調(diào),會使得免疫系統(tǒng)無法有效進(jìn)行保護(hù)防御的功能,因此就容易會有疾病感染的問題.正確適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以供給身體充分的營養(yǎng),再配合解除壓力的飲食,就可以確保免疫功能的正常進(jìn)行.五谷雜糧,蔬菜水果,水份等食物,都是補(bǔ)充免疫營養(yǎng)的食物來源.如果您想增強(qiáng)自己的免疫力,不妨適量攝取下列的食物,將會有助於提高身體的抵抗力唷!
1.維他命類：維他命C,維他命E,胡蘿卜素2.礦物質(zhì)類：鋅,銫,銅.
3.氨基酸類.
4.健康食品類：黃耆,靈芝,寡醣,SOD.