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預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生，要注意運(yùn)動(dòng)方式、避免過度勞累、注意保暖、增強(qiáng)肌肉力量、保持正確姿勢(shì)等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式：進(jìn)行網(wǎng)球或其他類似運(yùn)動(dòng)時(shí)，要先做好熱身，掌握正確的揮拍動(dòng)作和發(fā)力技巧，避免突然發(fā)力和過度用力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)。 2. 避免過度勞累：日常工作中，如長(zhǎng)時(shí)間使用手臂進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，應(yīng)定時(shí)休息，活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉。 3. 注意保暖：寒冷天氣時(shí)，注意肘部保暖，佩戴護(hù)肘，防止肘部受寒。 4. 增強(qiáng)肌肉力量：通過針對(duì)性的鍛煉，如啞鈴彎舉、俯臥撐等，增強(qiáng)前臂和上臂的肌肉力量。 5. 保持正確姿勢(shì)：無論是工作還是生活中，都要保持肘部自然伸直，避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲或扭曲肘部。 總之，預(yù)防網(wǎng)球肘需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，關(guān)注肘部健康，一旦出現(xiàn)肘部疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)休息和就醫(yī)。

患病一定要及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免給身體造成很大的傷害。

網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動(dòng)受限。做下列活動(dòng)時(shí)疼痛加重：握手、旋轉(zhuǎn)門把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關(guān)節(jié)外側(cè)。