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預防網球肘的發(fā)生，要注意運動方式、避免過度勞累、注意保暖、增強肌肉力量、保持正確姿勢等。 1. 運動方式：進行網球或其他類似運動時，要先做好熱身，掌握正確的揮拍動作和發(fā)力技巧，避免突然發(fā)力和過度用力。運動強度要適中，避免長時間連續(xù)運動。 2. 避免過度勞累：日常工作中，如長時間使用手臂進行重復性動作，應定時休息，活動關節(jié)，放松肌肉。 3. 注意保暖：寒冷天氣時，注意肘部保暖，佩戴護肘，防止肘部受寒。 4. 增強肌肉力量：通過針對性的鍛煉，如啞鈴彎舉、俯臥撐等，增強前臂和上臂的肌肉力量。 5. 保持正確姿勢：無論是工作還是生活中，都要保持肘部自然伸直，避免長時間彎曲或扭曲肘部。 總之，預防網球肘需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運動習慣，關注肘部健康，一旦出現(xiàn)肘部疼痛等不適，應及時休息和就醫(yī)。

患病一定要及早到醫(yī)院進行檢查治療，以免給身體造成很大的傷害。

網球肘的診斷主要根據臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關節(jié)外側的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關節(jié)不能完全伸直，肘或腕關節(jié)僵硬或活動受限。做下列活動時疼痛加重：握手、旋轉門把手、手掌朝下拾東西、網球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關節(jié)外側。