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哺乳期的婦女一定要注意不要偏食厭食，多食用粗糧以及富含纖維素，維生素豐富的蔬菜水果以及肉類，蛋類，蛋白質(zhì)。但是應(yīng)該注意不要食用抑制乳汁分泌的食物，如韭菜，麥芽，人參等，同時還應(yīng)該注意避免食用辛辣刺激性的食物，以免影響子宮的收縮。飲食注意多樣化，及時的補充鈣質(zhì)以及維生素。

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長牛奶每日一公斤，攝取足夠的維生素Ｃ，其中有２次必須將水果和蔬菜生吃，還有２次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素Ａ，應(yīng)該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓，量大一些，最好吃兩頓。動物肝臟的營養(yǎng)價值特別高，應(yīng)該偶爾吃一點。雞蛋每天１只。谷類食物和面包每日３次，應(yīng)該吃含各種維生素Ｂ的純谷類食物。還要補充點維生素Ｄ制劑，以保證飲食中鈣質(zhì)的吸收。醫(yī)生詢問：希望我的答案您能滿意?。?！

為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養(yǎng)品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。

這還是要注意自己的飲食一貫性的因為有的食欲大，有的食欲小，臨床是不一樣的，還是建議及時的休息還是必要的，飲食雞魚湯等多喝一點，有助于乳汁增加，所以還是因人而異的，一般的的飲食只要是覺得不餓就行

您好！哺乳期飲食應(yīng)該葷素搭配，不吃生冷、涼性食物。哺乳期的女性應(yīng)該多喝魚湯、骨頭湯，飲食每天吃飽就可以的了，不需要太注重什么的。

哺乳期媽媽的飲食禁忌：1、藥品和酒精2、辛辣食品和咖啡因3、只含熱量的食品