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產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練很重要，包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、生物反饋療法、電刺激治療、盆底肌修復(fù)操、借助器具訓(xùn)練等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：通過(guò)重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉力量。產(chǎn)婦可在站立、坐或躺時(shí)進(jìn)行，每次收縮 5 秒，放松 10 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 4 組。 2.生物反饋療法：借助儀器將盆底肌肉活動(dòng)信息轉(zhuǎn)化為視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)信號(hào)，幫助產(chǎn)婦了解自身盆底肌狀態(tài)，并進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。 3.電刺激治療：利用電流刺激盆底肌肉，促進(jìn)肌肉收縮和神經(jīng)恢復(fù)，通常需要在醫(yī)院或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 4.盆底肌修復(fù)操：例如臀橋、貓式伸展等動(dòng)作，能有效鍛煉盆底肌肉，動(dòng)作要規(guī)范，避免受傷。 5.借助器具訓(xùn)練：如陰道啞鈴，通過(guò)啞鈴的重力作用，增強(qiáng)盆底肌肉的收縮力。 產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練需要堅(jiān)持，產(chǎn)婦可根據(jù)自身情況選擇適合的方法。同時(shí)，產(chǎn)后 42 天應(yīng)及時(shí)進(jìn)行盆底功能評(píng)估，以便制定個(gè)性化的康復(fù)方案。建議到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或康復(fù)科咨詢專業(yè)醫(yī)生。

沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)去做這個(gè)訓(xùn)練。

沒(méi)有啊，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有朋友去的

你好，這種情況應(yīng)該等傷口恢復(fù)后再做治療，平時(shí)注意衛(wèi)生，暫停性生活。