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男人精子質(zhì)量受多種因素影響，包括飲食、生活習(xí)慣、疾病等。精子質(zhì)量不佳可能影響生育，必要時應(yīng)就醫(yī)檢查。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類；富含維生素E和鋅的食物，如堅果、黑芝麻、南瓜子等；還可適當(dāng)食用海參、鱔魚等。
2.補(bǔ)充微量元素：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸、鋅制劑。
3.避免不良習(xí)慣：戒煙戒酒，避免久坐，少穿緊身褲，減少高溫環(huán)境暴露。
4.規(guī)律性生活：性生活頻率適中，避免過度手淫。
5.治療疾?。喝缁加芯黛o脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時治療。
6.運(yùn)動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
總之，要綜合調(diào)理來提高精子質(zhì)量。若精子質(zhì)量長期不佳，建議及時就醫(yī)。

你好，吃以下著寫食物有助于您提高精子質(zhì)量：
1、動物內(nèi)臟?？梢酝ㄟ^食用動物內(nèi)臟來提高精子活力。動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
2、含鈣豐富的食物。鈣元素對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
3、缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲。
經(jīng)常食用含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

去中醫(yī)院檢查的時候醫(yī)生說我的少精弱精、活力有偏低了，醫(yī)生給我開了補(bǔ)腎中藥說是可以提高精子活力，促進(jìn)精子的作用。醫(yī)生開的藥應(yīng)該還可以吧。后來又得朋友介紹說可以搭配恒優(yōu)態(tài)一起吃。說海洋生物提取的安肌肽通過減輕人體代謝負(fù)擔(dān)，加快循環(huán)，調(diào)節(jié)人體酸堿平衡從而全面改善男性的整體生殖環(huán)境，而不僅僅是補(bǔ)充鋅西礦物質(zhì)。對提高精子質(zhì)量、精子活力、精子畸形率高等是很有幫助滴。還說恒優(yōu)態(tài)是一款專門針對育前男士設(shè)計的調(diào)理品，它糾正了男人補(bǔ)精只補(bǔ)鋅硒的錯誤概念。本品配方富含安肌肽、精氨酸、鋅等，通過減輕人體代謝負(fù)擔(dān)，加快循環(huán)，調(diào)節(jié)人體酸堿平衡從而全面改善男性的整體生殖環(huán)境，而不僅僅是補(bǔ)充鋅硒礦物質(zhì)。對提高精子質(zhì)量、精子活力、精子畸形率高等是很有幫助滴。最終效果還是很滿意滴！

常見于精子質(zhì)量差的原因有睪丸發(fā)育受阻。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質(zhì)量差，活力減弱。炎癥。如附睪、精囊、前列腺有炎癥時可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動和存活。精索靜脈曲張。睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5一羥色胺水平增高，都可引起精子質(zhì)量下降。改善精子質(zhì)量建議你補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，平時多吃含蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)高的食物，如牛奶、酸奶等乳類和乳制品；還有豆腐、豆?jié){等豆制品；和蝦皮、海帶等水產(chǎn)品，同時配合服用育之緣口嚼片補(bǔ)鋅、硒、蛋白質(zhì)效果會更好。此外，要經(jīng)常運(yùn)動、不要久坐。

常見于精子質(zhì)量差的原因有睪丸發(fā)育受阻。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質(zhì)量差，活力減弱。炎癥。如附睪、精囊、前列腺有炎癥時可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動和存活。精索靜脈曲張。睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5一羥色胺水平增高，都可引起精子質(zhì)量下降。改善精子質(zhì)量建議連續(xù)服用三個月的育之緣口嚼片，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)來提高精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，增強(qiáng)男性免疫力。日常注意多注意休息，無久坐，戒煙戒酒，祝你早日康復(fù)。

精子質(zhì)量差也就是弱精癥。弱精癥的治療可以通過飲食來調(diào)理，對于弱精癥的恢復(fù)有幫助的食物很多，適當(dāng)進(jìn)食一些富含性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物都能對精原細(xì)胞分裂和成熟起到促進(jìn)作用，對精子的產(chǎn)生很有好處;精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時會導(dǎo)致少精癥的發(fā)生。精子質(zhì)量不好的患者可以用利尿消炎藥丸，有很好的療效。具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,枸杞，韭菜，，黑木耳,黑芝麻,海帶,豬腰等，也可以多吃點(diǎn)，祝早日康復(fù)！