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想做愛持久，可選擇的運動有凱格爾運動、有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等。 1. 凱格爾運動：主要鍛煉盆底肌肉，增強其收縮能力，有助于控制射精，提高性愛持久度。 2. 有氧運動：如跑步、騎自行車等，能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為生殖器官提供充足的血液供應(yīng)，增強性功能。 3. 力量訓(xùn)練：像深蹲、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高雄性激素水平，提升性能力和持久力。 4. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，對改善性功能有積極作用。 5. 游泳：是全身性的運動，能增強身體的耐力和柔韌性，也有利于提高性愛持久度。 這些運動對于提高性愛持久度都有一定的幫助。在進(jìn)行運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度，并長期堅持。若存在性功能方面的問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。