国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

腰椎間盤突出患者可通過適當(dāng)鍛煉來(lái)緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)腰部肌肉負(fù)擔(dān)較小，水的浮力能減輕腰部壓力，有助于鍛煉腰部肌肉。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能有效增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部抬起，可強(qiáng)化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，提高腰部的穩(wěn)定性。 腰椎間盤突出患者在鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。

您好：腰間盤突出的原因是長(zhǎng)期體位不正或彎腰下工作，或經(jīng)常腰部持續(xù)負(fù)重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷致使要間盤退變卡壓神經(jīng)根壓迫坐骨神經(jīng)引起坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群所以常見癥狀是腰痛和腿痛腿麻等飲食上宜清淡，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不宜過度勞累，可作前俯后仰、左右側(cè)屈、風(fēng)擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點(diǎn)水等功，并可結(jié)合廣播操、太極拳等.祝您早日康復(fù)。

注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳懑?，紅外線,推拿按摩治療。嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。

你好，腰椎間盤突出突出屬于退行性病變，是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致，主要癥狀是腰痛，腿痛，下肢麻木等藥物治療建議口服芬必得和腰痛寧膠囊，還可以配合牽引，嚴(yán)重時(shí)需要做微創(chuàng)介入治療。平時(shí)最好睡硬板床，對(duì)于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時(shí)要保暖，可以帶個(gè)護(hù)腰，既保暖對(duì)于腰椎也有保護(hù)作用。不要做腰部承重較大的活動(dòng)和勞動(dòng)，以免引起復(fù)發(fā)。

我覺得鍛煉還是要一步步的快，由小及大，由少及多，或者試試腰痛復(fù)正貼，我老公就是腰椎盤突出，也看了很多地方花了特別多的錢都沒治好，我也是病急亂投醫(yī)，在網(wǎng)上看這個(gè)評(píng)價(jià)不錯(cuò)，就買了一個(gè)療程的，大概一半用下去，老公說減輕疼痛了，慢慢一個(gè)療程下去也能下床走路了，后來(lái)又相繼用了幾個(gè)療程恢復(fù)了很多，你真是不知道，為了給他治病，我們家真是啥錢都沒有了，好在這個(gè)藥膏很實(shí)惠，治好也沒花特別多的錢，真是幸好當(dāng)時(shí)我買來(lái)試試了，不然現(xiàn)在家里什么情況還真說不準(zhǔn)呢。