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腰椎骨質增生患者可通過多種鍛煉方法來緩解癥狀、增強腰部力量，包括游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、腰部拉伸等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部負擔，同時全身肌肉協(xié)調運動，有助于增強腰部力量。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸直，雙腿伸直并攏，同時向上抬起，能有效鍛煉腰背肌。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部和腰背部盡量抬高，可增強腰部肌肉力量。 4.倒走：倒走能增強腰部的協(xié)調性和穩(wěn)定性，改善腰部血液循環(huán)。 5.腰部拉伸：站立位，雙手向上伸直，然后向一側彎腰，感受對側腰部的拉伸，兩側交替進行，可放松腰部肌肉。 腰椎骨質增生患者在進行鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應及時停止并就醫(yī)。建議患者在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的鍛煉方式。

目前國內國際上一般建議腰椎骨質增生患者在日常的家庭護理康復治療中使用藥物導入熱療儀，它是利用低頻調制中頻脈沖電流，藥物導引，將中頻電和藥物導入結合在一起，達到對疾病的治療作用，可單獨使用，也可配合外用藥物來使用，配合外用藥物時除自身的效果以外，還可使藥物的效果加倍。經臨床驗證證明具有確切的療效，非常適用于腰椎骨質增生來使用，操作簡單易懂，使用安全，易于攜帶，特別適用于診所及家庭使用。老年人發(fā)現(xiàn)有明顯骨質增生后，適量運動仍要進行，但要避免長期劇烈運動，因為長期的劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，加重疼痛。同時要注意防寒保暖。

治療骨質增生的關鍵不是消除骨質增生，而是在于消除骨質增生周圍的無菌性炎癥。如果是急性期，病人應避免過度勞累，必要時可適當臥床休息，通過休息來減少受累關節(jié)的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。要盡快用藥，并控制病情的發(fā)展。病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激，因這些不良的環(huán)境因素對關節(jié)、肌肉、神經等組織可誘發(fā)炎癥的產生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節(jié)及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發(fā)。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

骨質增生是腰部長期勞累導致的。廣泛的骨質增生會導致腰部酸痛不適，稍微彎腰一段時間就會受不了?？梢园茨袄懑熤委?，還有就是外敷刺寧膏治療，需要療程治療。另外需要功能鍛煉，可以跳廣場舞，也可以做飛燕式腰背肌功能鍛煉，平常多活動活動。也可以可以利用激光針刀松解術做一下微創(chuàng)治療，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。如果某一個部位有類似癥狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那樣會使病情加重。

您好！腰椎骨質增生的癥狀主要表現(xiàn)為腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困難，輕微活動后減輕，壓迫神經，胯部痛，一側或雙下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎縮或癱瘓。你可以采用中藥外敷方（骨質增生舒'寧'貼）和（骨質增生舒'寧'液）搭配調理不僅能控制阻止骨關節(jié)病的發(fā)展惡化，而且患者康復后不易復發(fā)，安全無副作用。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.腰椎骨質增生鍛煉：1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復鍛煉。2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用于年齡較輕，體力較好的患者。3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。祝早日康復！