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腰椎骨質(zhì)增生患者可通過多種鍛煉方法來緩解癥狀、增強腰部力量，包括游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、腰部拉伸等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部負(fù)擔(dān)，同時全身肌肉協(xié)調(diào)運動，有助于增強腰部力量。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸直，雙腿伸直并攏，同時向上抬起，能有效鍛煉腰背肌。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部和腰背部盡量抬高，可增強腰部肌肉力量。 4.倒走：倒走能增強腰部的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，改善腰部血液循環(huán)。 5.腰部拉伸：站立位，雙手向上伸直，然后向一側(cè)彎腰，感受對側(cè)腰部的拉伸，兩側(cè)交替進行，可放松腰部肌肉。 腰椎骨質(zhì)增生患者在進行鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。

目前國內(nèi)國際上一般建議腰椎骨質(zhì)增生患者在日常的家庭護理康復(fù)治療中使用藥物導(dǎo)入熱療儀，它是利用低頻調(diào)制中頻脈沖電流，藥物導(dǎo)引，將中頻電和藥物導(dǎo)入結(jié)合在一起，達到對疾病的治療作用，可單獨使用，也可配合外用藥物來使用，配合外用藥物時除自身的效果以外，還可使藥物的效果加倍。經(jīng)臨床驗證證明具有確切的療效，非常適用于腰椎骨質(zhì)增生來使用，操作簡單易懂，使用安全，易于攜帶，特別適用于診所及家庭使用。老年人發(fā)現(xiàn)有明顯骨質(zhì)增生后，適量運動仍要進行，但要避免長期劇烈運動，因為長期的劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負(fù)荷過重，加重疼痛。同時要注意防寒保暖。

治療骨質(zhì)增生的關(guān)鍵不是消除骨質(zhì)增生，而是在于消除骨質(zhì)增生周圍的無菌性炎癥。如果是急性期，病人應(yīng)避免過度勞累，必要時可適當(dāng)臥床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。要盡快用藥，并控制病情的發(fā)展。病情在恢復(fù)期間，要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激，因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎變，而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

骨質(zhì)增生是腰部長期勞累導(dǎo)致的。廣泛的骨質(zhì)增生會導(dǎo)致腰部酸痛不適，稍微彎腰一段時間就會受不了。可以按摩及理療治療，還有就是外敷刺寧膏治療，需要療程治療。另外需要功能鍛煉，可以跳廣場舞，也可以做飛燕式腰背肌功能鍛煉，平常多活動活動。也可以可以利用激光針刀松解術(shù)做一下微創(chuàng)治療，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。如果某一個部位有類似癥狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那樣會使病情加重。

您好！腰椎骨質(zhì)增生的癥狀主要表現(xiàn)為腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困難，輕微活動后減輕，壓迫神經(jīng)，胯部痛，一側(cè)或雙下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎縮或癱瘓。你可以采用中藥外敷方（骨質(zhì)增生舒'寧'貼）和（骨質(zhì)增生舒'寧'液）搭配調(diào)理不僅能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化，而且患者康復(fù)后不易復(fù)發(fā)，安全無副作用。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.腰椎骨質(zhì)增生鍛煉：1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復(fù)鍛煉。2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用于年齡較輕，體力較好的患者。3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。祝早日康復(fù)！