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預(yù)防中暑可以從環(huán)境調(diào)節(jié)、補(bǔ)充水分、穿著適宜、合理安排活動(dòng)、注意飲食等方面著手。 1.環(huán)境調(diào)節(jié)：避免長時(shí)間處于高溫、高濕且通風(fēng)不良的環(huán)境。在炎熱天氣，盡量待在陰涼、通風(fēng)處，使用空調(diào)或風(fēng)扇降溫。 2.補(bǔ)充水分：增加水分?jǐn)z入，不要等到口渴才喝水。除了白開水，也可選擇淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。 3.穿著適宜：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，顏色以淺色系為宜。 4.合理安排活動(dòng)：避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，如需進(jìn)行，應(yīng)適當(dāng)休息。 5.注意飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，保證營養(yǎng)均衡。 總之，預(yù)防中暑需要從多個(gè)方面綜合考慮，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和活動(dòng)安排，以降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

你好，中暑多是在炎熱、悶熱的條件下工作引起，同時(shí)自身抵抗力低下時(shí)容易復(fù)發(fā)，如飲食沒有規(guī)律、勞累、缺水等。預(yù)防中暑要增強(qiáng)抵抗力和避免在高溫、悶熱的中午作業(yè)。增強(qiáng)抵抗力要飲食規(guī)律、營養(yǎng)全面、避免挑食、多喝水等。預(yù)防中暑的藥物可以用藿香正氣水、十滴水等。

你好，夏天的時(shí)候應(yīng)該注意防暑降溫,日常生活中可以喝綠豆湯，平時(shí)做好防暑工作.室內(nèi)應(yīng)通風(fēng).多飲水.飲食以清淡為好，多食富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補(bǔ)充足夠的水分，特別是出汗多時(shí)，要喝些鹽汽水。隨身帶上必要的防暑藥物如清涼油、人丹、十滴水、風(fēng)油精等，發(fā)現(xiàn)不適可及時(shí)使用。

在高溫天氣下,戶外人員要盡量穿淺色服裝,戴隔熱帽,中午最好能休息.隨身應(yīng)攜帶一些防暑藥物,如人丹,清涼油,十滴水,藿香正氣水等.平時(shí)要多喝水,尤其是補(bǔ)充鹽水,防止因出汗過多引起的脫水;不得不在戶外高溫工作時(shí),可將涼毛巾搭在頭上;飲食上要多吃清淡的食物;如果有條件的話,可以去游泳池運(yùn)動(dòng),避暑降溫.

　中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥?！　〕鲂卸惚芰胰铡　∠娜粘鲩T記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。　　還要準(zhǔn)備充足的水和飲料?！　〈送猓谘谉岬南募?，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用?！　⊥獬鰰r(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑?！　±夏耆?、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)?！　e等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分?！　×硗?，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品?！　∠奶斓臅r(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分?！　×硗?，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需?！　”３殖渥闼摺　∠奶烊臻L夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。