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5 歲小孩睡眠不好、翻身睡不沉，可能是環(huán)境不適、睡前興奮、飲食不當(dāng)、缺乏維生素 D 或疾病影響等。 1.環(huán)境不適：孩子睡眠的房間溫度過高或過低、噪音較大、光線過強(qiáng)等，都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持適宜的溫度（20-25℃）、安靜的環(huán)境和較暗的光線。 2.睡前興奮：如果孩子在睡前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看了刺激性的節(jié)目，大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。應(yīng)在睡前 1-2 小時(shí)避免劇烈活動(dòng)，營(yíng)造安靜平和的氛圍。 3.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或進(jìn)食不易消化的食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量不進(jìn)食，晚餐適量且清淡易消化。 4.缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏可能影響鈣吸收，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，影響睡眠?？赏ㄟ^曬太陽、補(bǔ)充維生素 D 滴劑（如星鯊、悅而、雙鯨）改善。 5.疾病影響：如呼吸道感染、消化不良、寄生蟲病等。呼吸道感染會(huì)有咳嗽、流涕等癥狀，需對(duì)癥治療，如使用小兒氨酚黃那敏顆粒；消化不良可能伴有腹脹、腹痛，可服用健胃消食片；寄生蟲病常有腹痛、肛門瘙癢，需驅(qū)蟲治療，如阿苯達(dá)唑片。 總之，5 歲小孩睡眠不好的原因多樣。家長(zhǎng)要仔細(xì)觀察孩子的情況，必要時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性處理。

孩子這種情況在排除是由于睡眠環(huán)境不好,缺鈣及身體不適等因素引起的外,一般都和孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善有關(guān),其睡眠以淺睡眠為主,在淺睡眠時(shí)有肢體的運(yùn)動(dòng),睜眼,吸吮,翻身,哭啼,有的還會(huì)抬頭張望,但這些動(dòng)作大多是無意義的,即使睜眼也是無光的.只要給予適當(dāng)?shù)陌矒?讓他自行調(diào)節(jié)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)即可.千萬不要應(yīng)答,或有大的聲響驚醒他,隨著孩子的生理發(fā)育會(huì)建立起良好的睡眠習(xí)慣的.孩子缺鈣會(huì)引起睡眠不安,煩躁情況,注意觀察孩子是否還有多汗,夜驚,枕禿等情況,如果有的最好帶孩子去醫(yī)院做個(gè)骨堿性磷酸酶的檢查,確定是否有缺鈣的情況.平常注意給孩子多吃含鈣豐富的食物,合理補(bǔ)充魚肝油并多曬太陽,以促進(jìn)鈣的吸收.還可以睡覺前讓孩子吃一頓米粉等不容易餓的食物試試.

睡眠不好原因很多,往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關(guān),也可與睡前過度興奮或緊張,日常生活的變化,如睡不定時(shí)等您平時(shí)可帶寶寶多曬曬太陽,安排個(gè)安靜,舒適的睡眠場(chǎng)所,室溫適宜,空氣清新,被褥厚薄合適,燈光可暗些；培育良好的睡覺習(xí)慣,睡前不過于興奮或做大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),不宜訓(xùn)斥孩子.您可帶寶寶到醫(yī)院做下大便化驗(yàn),以便對(duì)癥治療.近期在喂養(yǎng)寶寶時(shí)采取少食多餐的方法多食用易消化清淡的食物,量要適當(dāng)減少,適量補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果.就會(huì)好起來的了!祝你健康!

您好,小孩晚上睡不沉,一直翻身,感覺很累可能是缺鈣,維生素D引起建議給孩子,檢查一下微量元素看看,確診病因針對(duì)病因治療,積極補(bǔ)充補(bǔ)充魚肝油吃點(diǎn)小兒伊可新促進(jìn)鈣吸收一天一粒就可以,補(bǔ)鈣也要注意血鈣水平,血鈣高了對(duì)身體不好,會(huì)引起泌尿系結(jié)石.可以長(zhǎng)期吃預(yù)防量不會(huì)中毒的,尤其是冬季孩子不能曬太陽.

嬰兒睡不安的原因很多，往往與睡眠條件不好，引起不適或身體有病有關(guān)，也有可能是缺鈣的表現(xiàn)。如饑餓、蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等；幼兒睡眠不好可與睡前過度興奮或緊張。日常生活的變化，如出門、睡不定時(shí)，搬新屋，有新的保姆和陌生人來；白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。　　此外小兒的內(nèi)在因素對(duì)睡眠也有影響：大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。嬰兒至少要等五個(gè)月后,較有可能睡整夜,所以媽媽不用晚上起來喂奶。寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整,要倚賴寶寶生理成熟度的配合?！　和焐臍赓|(zhì),傾向過度敏感、無規(guī)律、反應(yīng)強(qiáng)度強(qiáng)、低反應(yīng)。不但要花上長(zhǎng)時(shí)間來建立自己生理時(shí)鐘的規(guī)律性,也較難適應(yīng)環(huán)境的變化?！　〗獬艘鹚卟缓玫囊蛩睾?，有時(shí)每隔2～3小時(shí)還會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安可采取輕拍或撫摸孩子，可使寶寶重新入睡。不要馬上右抱有哄，或給他喂奶和喝水，這樣會(huì)養(yǎng)成孩子夜間經(jīng)常醒來的不良習(xí)慣。某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差，只要吃、長(zhǎng)沒問題就不必太擔(dān)心?！　〈送?，應(yīng)安排個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所，室溫適宜，空氣清新，被褥厚薄合適，燈光可暗些；培育良好的睡覺習(xí)慣，每天晚上到9點(diǎn)就關(guān)燈，大家都睡覺或到另外的房間去活動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，讓他睡。嬰兒最好側(cè)睡，與其是吃飽后應(yīng)向右側(cè)睡，俯臥易壓住口鼻影響呼吸，仰臥會(huì)因吐奶引起嗆咳。并逐漸讓這成為一個(gè)習(xí)慣，不輕易破壞這種習(xí)慣。晚上不要逗她玩，喂飽后就讓她自已入睡，哭也不要管，幾天后自然會(huì)形成習(xí)慣。