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補(bǔ)碘對(duì)于維持人體健康至關(guān)重要。有效的補(bǔ)碘方法包括食用含碘食物、使用含碘鹽、服用補(bǔ)碘制劑等。常見(jiàn)的含碘食物有海帶、紫菜、海魚(yú)、貝類、蛋類等。 1. 食用含碘食物：海帶富含豐富的碘，每 100 克海帶中碘含量較高。紫菜也是碘的良好來(lái)源。海魚(yú)如帶魚(yú)、鱈魚(yú)等，以及貝類如牡蠣、扇貝等，都含有一定量的碘。 2. 使用含碘鹽：在烹飪和飲食中使用含碘鹽，是預(yù)防碘缺乏的重要措施。 3. 服用補(bǔ)碘制劑：對(duì)于嚴(yán)重碘缺乏或特殊人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)碘制劑，如碘化鉀片、碘酸鉀片等。 4. 其他方法：適當(dāng)增加乳制品和堅(jiān)果的攝入，也有助于補(bǔ)充一定量的碘。 5. 注意事項(xiàng)：補(bǔ)碘要適量，過(guò)量補(bǔ)碘可能會(huì)對(duì)健康造成不良影響。 總之，通過(guò)多種方式合理補(bǔ)碘，能夠滿足身體對(duì)碘的需求，預(yù)防因碘缺乏導(dǎo)致的疾病。但在補(bǔ)碘過(guò)程中，如有疑問(wèn)或身體不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

含碘最高的食物為海產(chǎn)品,如海帶,紫菜,鮮帶魚(yú),蚶干,蛤干,干貝,淡菜,海參,海蜇,龍蝦等；海帶含碘量最高；其次為海貝類及鮮海魚(yú);陸地食品則以蛋,奶含碘量最高,其次為肉類,淡水魚(yú)的含碘量低于肉類,植物的含碘量是最低的,特別是水果和蔬菜.

枸杞、菊花、決明子、胡蘿卜

　　1、碘與智力發(fā)育密切相關(guān)，甲狀腺功能低下發(fā)生愈早，腦損傷愈重，這就是缺碘造成智力低下的原因。缺碘還影響體格發(fā)育，造成身材矮小。2、怎么辦？(1)預(yù)防性補(bǔ)碘即吃碘鹽，目前我國(guó)供給碘鹽，每天為100—200微克。(2)磺化油：有口服、肌注二種劑型?？诜磕?毫升(含碘480毫克)，若2年一次服下者，劑量加倍，肌注效果良好，劑量由醫(yī)生掌握。(3)食補(bǔ)：含磺豐富的食物有海帶、紫菜、海蝦、碘菜、碘蛋等。