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每天都想睡覺(jué)可能由多種因素引起，如睡眠質(zhì)量差、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、某些疾病、心理因素等。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律、睡眠呼吸暫停等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天困倦。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息，必要時(shí)就醫(yī)治療睡眠呼吸暫停。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，容易感到疲勞嗜睡。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響身體機(jī)能，使人容易犯困。注意飲食均衡，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、綠葉蔬菜等。 4. 某些疾病：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能導(dǎo)致嗜睡。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如貧血可補(bǔ)充鐵劑等。 5. 心理因素：長(zhǎng)期壓力大、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題可能影響睡眠和精神狀態(tài)。應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 總之，如果每天都想睡覺(jué)的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且影響到正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

考慮是亞健康狀態(tài)或是嗜睡癥。常吃水果和飲果汁.水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一.鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干,橘子,香蕉,蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì).飲食要清淡.油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口.

你好。根據(jù)你的情況屬于中醫(yī)脾虛的表現(xiàn)。脾虛則脾不能升清，導(dǎo)致人精神差，嗜睡等癥狀。容易出眼淚也是脾氣虛的表現(xiàn)，眼瞼為脾所主。建議你選擇中藥治療。常用健脾益氣的中藥治療。如生黃芪、太子參、茯苓、白術(shù)等，可以健脾益氣，升清降濁。平時(shí)多吃山藥、薏米等健脾益氣的食物。中成藥可以選擇健脾丸。祝早日康復(fù)！

親愛(ài)的是太累了吧？要是睡覺(jué)睡太多了，其實(shí)也是會(huì)犯困的呢。適當(dāng)?shù)男菹⒁幌戮托辛恕Ｒ粋€(gè)成年人，一般夜里睡的好，一天有8小時(shí)左右的睡眠就差不多了。

你好：首先告訴你幾種防犯困食物：一,糧食中,以蕎麥,玉米,紅薯,大豆等含鉀元素較高.二,水果中,以香蕉含鉀元素最豐富.三,蔬菜中,以菠菜,莧菜,香菜,油菜,甘藍(lán),芹菜,大蔥,青蒜,萵筍,土豆,山藥,鮮豌豆,毛豆等含鉀元素較高.四,海藻類(lèi),含鉀元素相當(dāng)豐富,如紫菜每百克含鉀1640毫克,是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍.因此,紫菜湯,紫菜蒸魚(yú),紫菜肉丸,涼拌海帶絲,海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品.以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：＊睡眠要適量1,我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡.在很多書(shū)上都說(shuō),成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了.可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的.他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰.所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn).人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向.濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存,維持組織,信息整理及新的學(xué)習(xí),表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段,而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右.雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到,但是,我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病.為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”.這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多.我們特別強(qiáng)調(diào)的是,現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時(shí)間明顯不足.與過(guò)去相比,實(shí)際上是明松暗緊.這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的.我們認(rèn)為,只有睡好覺(jué),才能學(xué)習(xí)好.睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證!＊睡覺(jué)的環(huán)境要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.三宜是：睡前散步.《紫巖隱書(shū)?養(yǎng)書(shū)》說(shuō)：“入睡時(shí)行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動(dòng)極而求靜.”睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境,主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具.通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要.無(wú)論室外的溫度高低,睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼.要有正確的睡眠姿勢(shì).一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng).＊順應(yīng)生物鐘如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn).研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一.影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法.如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等,睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降.總之,形成習(xí)慣之后,人就會(huì)按時(shí)入睡.青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這是最重要的.生物鐘是不能輕易破壞的,千萬(wàn)不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘.＊調(diào)節(jié)飲食我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可樂(lè),茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué),但是實(shí)驗(yàn)證實(shí),他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響.所以睡覺(jué)之前,不要食用這些東西.為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱：忌飽食晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西,以免加生胃腸負(fù)擔(dān).忌飲濃茶與咖啡晚上不要飲用濃茶,咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠.忌喝酒研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實(shí)際上是不正確的.酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠.＊噪音不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中,習(xí)慣成自然,適應(yīng)了這種不良的環(huán)境.這對(duì)我們的睡眠是不利的,會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間.所以睡覺(jué)的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾.另外,對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō),應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”,只會(huì)加重心理壓力.有人曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣的試驗(yàn),在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時(shí)間,而有利于提高睡眠質(zhì)量.＊睡覺(jué)時(shí)間要想提高睡眠質(zhì)量,入時(shí)間必須注意；能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半,凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半,這時(shí)人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng).什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài).就算睡的時(shí)間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’,但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次.(4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.(8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè).或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡希望你每天都能睡個(gè)好覺(jué)!!!